• DOLAR
    $1.962,66
  • EURO
    $0,4031
  • ALTIN
    $28.973,45
  • BIST
    1,0684
Kışın artan kalp sorunlarını önlemenin 5 yolu

Kışın artan kalp sorunlarını önlemenin 5 yolu



Kalp hastalarının kış mevsiminde daha özenli ve dikkatli olmaları icap ettiğini biliyor muydunuz? Siz ya da çevrenizde bulunan kalp hastalarının soğuk havada dikkat etmesi gerekenler…


Kışın artan kalp sorunlarını önlemenin 5 yolu

Bazı bölgelerde soğuk rüzgarlar ve karla beraber ısı düşmüş olduğu için, kalp sağlığı için son aşama zorlayıcı olabilir. Bağışıklığı zayıf, kışa karşı toleransı düşük kişiler için sıhhat sorunlarının yaşandığı bir mevsim haline gelebilir. Bundan dolayı, sağlığınıza dikkat etmeniz ve bilhassa kalp yada kardiyovasküler hastalık hastasıysanız semptomların bilincinde olmanız önemlidir.

Pek fazlaca insan, kışın keyifli aktiviteler için bile tehlikeli olabileceğinden habersizdir. Buna bağlı stres vücudunuzu negatif etkileyebilir. Minik bir dikkatsizlik sizi hipotermi şeklinde durumlara sokabilir. Vücut ısınızın normalin altına düşmesi ve bazı durumlarda ölümle sonuçlanabilmesi tıbbi bir durumdur. Hipotermiden muzdarip şahıs ek olarak koordinasyon eksikliği, zihinsel kargaşalık, yavaş tepkiler, titreme ve uyku hali yaşayabilir. Çocuklar ve yaşlılar hipotermiye karşı en savunmasızdır. Azaltılmış yağlı derileri ve vücut ısısını algılayamamaları onu tehlikeli hale getirir.

Kalp hastalığı yada kırılgan sağlığı olan biriyseniz, soğuk hava durumu daha da kötüleştirebilir. Acil tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olabilir. İşte, kalp sorunları olan kişilerin kış aylarında güvende kalmaları için birkaç ipucu:

Kışın artan kalp sorunlarını önlemenin 5 yolu #1

1. UYGUN ŞEKİLDE GİYİNİN

Kış aylarında kendinizi sıcak tutmanız önemlidir. Bunun en iyi yöntemi ise katmanlar halinde giyinmektir. Kendinizi kışın sert unsurlarından korumak için taban, orta ve dış katman giysilerinizi zekice seçin. Yün kumaşlar sizi soğuklardan daima daha iyi koruyacaktır.

2. KISA MOLALAR VERİN

İçeride kalamayan biriyseniz ve açık hava aktivitelerinden zevk almak istiyorsanız, vücut ısınızı korumak için arada kısa molalar verdiğinizden güvenli olun. Bu, vücudunuzun ısısını korumaya ve riskleri en aza indirmeye destek olacaktır.

3. AKTİF KALIN

Tamamımız tembel kışları severiz fakat formda ve etken kalmak kalp sağlığınızı iyileştirecektir. İçeride egzersiz yaptığınızdan ve kendinizi soğuk havaya maruz bırakmadığınızdan güvenli olun. Rahat bir egzersiz yapmayı hedefleyin yada daha iyi tavsiye için doktorunuza danışın.

4. SİGARA VE İÇKİDEN UZAK DURUN

Sigara içmek kalp krizi riskini artırır ve gene de sağlığa zararlıdır. Alkol tüketimi kendinizi daha sıcak hissetmenize niçin olabilir, sadece vücudunuz dışarıdaki soğuk havaya maruz kaldığında potansiyel risk taşır.

5. SAĞLIKLI BİR DİYET SÜRDÜRÜN

Kış mevsiminde mevsim sebzeleri ve meyvelerinde sınırsız seçenek vardır. Dengeli bir rejim yapın ve sodyum alımınızı sınırlayın. Herhangi bir hususi rejim planına uymanız gerekiyorsa doktorunuzla konuşun.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?