ataşehir escort

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 gıda grubu

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 gıda grubu



Eklem sıvılarının azalması, bununla beraber diz ağrılarını da meydana getirir. Dizlerde takılma hissi, kıkırdak erimesi, kireçlenme ve hareket kısıtlılığı görülür. İşte sıvı kaybını engellemiş olan 5 gıda.


Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu

Diz eklemi içinde bulunan sıvılar, organik kayganlaştırıcı vazifesi görerek hareket kabiliyetimizi sağlar. Bu sıvının adı “sinovya” sıvısıdır.

Sıvının azalması durumunda ise şiddetli ağrılar başta olmak suretiyle kireçlenme, artroz, dizden ses gelmesi, diz kıkırdağının erimesi, menisküs, şişlik, ağrı benzer biçimde sıhhat sorunları da peş peşe gelir.

EKLEM SIVISI NEDEN AZALIR

Çoğu zaman yaşlanmaya bağlı olarak azalan sinovya sıvısı kilo, egzersiz, yaşam seçimi, vitamin ve mineral eksikliği benzer biçimde faktörlerden de etkilenerek süreci hızlandırabilir.

Sinovyal sıvının salgılanmasını azaltan durumlardan biri de eklem üstüne yük binmesidir. Masa başı işlerde emek harcama, yatağa bağımlı kalma benzer biçimde durumlarda mısra daha azca yük biner. Diz eklemi yeterince çalışmazsa, bir süre sonrasında diz eklem sıvısı üretiminde azalma oluşur. Diz ekleminin yeterince kullanılmaması sonucu dizde ağrı ve hareket kısıtlılığı ortaya çıkar.

Sadece bunun aksine dizler hareket sonucunda da sıvı kaybedebilir.

Diz eklemi uzun soluklu ve oldukça fazla kullanıldığında daha çok eklem sıvısına gereksinim duyar. İnsan vücudu buna bir noktaya kadar tolere edebilir. Diz eklemi oldukça fazla kullanılmaya devam edilirse, eklem sıvısı bir noktadan sonrasında kafi olmayacaktır. Diz ekleminin oldukça fazla kullanılmasının da dizde sıvı yitirilmesine niçin olur.

Peki dizlerde sıvı kaybı iyi mi önlenebilir? Sıvı kaybını azaltmak için hangi besinler tüketilmelidir? Sizler için sıraladık.

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu #1

JETALİN İÇEREN BESİNLER

Gıdalarla alınan hayvansal jelatin vücudumuzda kollajen dokuların sentezini artırarak kıkırdak ve bağ dokularını kuvvetlendiriyor. Bu açıdan, gıdalarımıza bolca jöle, jelatin ve C vitamini eklemenin, eklemlerimizi sıhhatli tutmada, kıkırdak tamiri ve doku onarımında yararlı bir rol oynayabilir.

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu #2

KALSİYUM KAYNAKLARI

Kuvvetli kemiklerin eğer olmazsa olmazı kalsiyumdur. Kemik sağlığının en lüzumlu minerali olan kalsiyum; 10-20 yaş grubu günde 1200-1300 mg, 20-50 yaş günde 1000mg, 50 yaş üstü ise1 200 mg oranında alınmalıdır.

Süt ürünleri, peynir çeşitleri, soya, yeşil yapraklı sebzeler ve tohumlar kalsiyum deposu olarak tercih edilebilir.

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu #3

KEMİK SUYU

Kemik suyu ihtiva ettiği glisin, prolin ve arjinin benzer biçimde mühim amino asit içeriğiyle muhteşem bir kolajen deposu. Beslenme rutininize ara sıra kemik suyu eklemeniz, vücudunuzda azalan kolajeni yerine koymak için idealdir. Sadece kolestrol ve kalp damar rahatsızlıklarınız var ise dikkatli olmalısınız.

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu #4

YUMURTA BEYAZI

Yumurtanın beyazı, glisin ve prolin de dahil olmak suretiyle kolajeni oluşturan öteki amino asitleri de ihtiva ettiği için en iyi kolajen kaynaklarından biri olarak nitelendiriliyor. Kemik ve eklem sağlığı için kahvaltınızdna yumurta beyazını noksan etmemeye itina göstermelisiniz.

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu #5

KIRMIZI  MEYVELER

Çilek, ahududu, böğürtlen, karadut ve yaban mersini benzer biçimde kırmızı meyveler C vitamini deposu olup kolajen üretimini destekliyorlar. Bilhassa çilek ihtiva ettiği bir antioksidan çeşidi olan ellajik asit yardımıyla kolajenin yıkımına karşı da koruyucu tesir gösteriyor.

 

 


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort