ataşehir escort

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Yürürken kalçayı sıkıp bırakmanın yararları

Yürürken kalçayı sıkıp bırakmanın yararları



Şekilli, yuvarlak ve sıkı kalçalara haiz olmak istiyorsanız, her adım attığınızda popo kaslarınızı sıkıp bırakmayı alışkanlık haline getirin.


Yürürken kalçayı sıkıp bırakmanın faydaları

Spor salonuna gitmeden, rejim yapmadan, ter dökmeden…

İstediğiniz kalçalara haiz olmak, kolay ipuçlarıyla da mümkün olabilir.

Yerçekimine meydan okuyamıyoruz,  bundan dolayı kaslarımızı çalıştırmak ve sıkı popolara haiz olmak için küçük de olsa harekete geçmemiz gerekiyor.

Peki kalça en kolay iyi mi şekillenir? Sıkı ve dik popo iyi mi yapılır? İşte bir taşla iki kuş vurduran taktik: Yürürken poponuzu sıkın, bırakın…

KALÇAYI SIKARAK YÜRÜMENİN ETKİSİ

İster oturduğunuz yerde, isterseniz yürürken. Kaslarınızın kontrolünün tamamen sizde bulunduğunu hatırlayın ve küçük sıkıp bırakmaları egzersiz rutininize ilave edin.

Popo kaslarını çalıştırmak, bölgesel olarak toparlanmayı da bununla beraber getirecektir.

Eğimli yüzeyde koşmak ya da yürümek, kalça ve arka bacaklarınız için ağırlık çalışmak gibidir, bu bölgeleri toplar ve sıkılaştırır. Kardiyovasküler egzersiz olduğundan de yağ yakmanızı sağlar.

Bilhassa yürürken kalçanızda bulunan kasları sıkıp bırakmaya çalışın. Bu sayede hem selülit sorununuz azalacak hem de daha sıkı ve kıvrımlı bir kalçaya haiz olacaksınız.

Öte taraftan beslenmenizi de denetim altında tutmanız mühim. Rejim listenizin dışına çıkmamaya ve su tüketiminize itina göstermelisiniz.

Yürürken kalçayı sıkıp bırakmanın faydaları #1


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort