Yüksek topukluların vücut üstündeki 10 tehlikesi

Duruş bozukluklarından eklem ağrılarına kadar birçok değişik sıhhat problemi riskini artıran topukluların sık sık giyilmesi uzmanlar tarafınca önerilmiyor. İşte yüksek topukluların 10 tehlikesi.

Yüksek topukluların vücut üzerindeki 10 tehlikesi

Yüksek topuklu ayakkabılar, birçok kadının günlük yaşamının bir parçasıdır. Ara sıra yada günlük olarak giyilirler ve çeşitli biçim, boyut ve yüksekliklerde bulunurlar. Yüksek topukluların fizyolojik sıhhat tehlikeleri olabilir ve dikkatli bir halde giyilmelidir.

Birçok bilimsel emek harcama, yüksek topuklu ayakkabı giymenin yaralanma ve ağrı riskini artırabileceğini göstermektedir. Yüksek topuklu ayakkabıların fizyolojik sıhhat üstündeki tesiri kişiden kişiye gore değişebilir, bu ayakkabıların kullanımı kesinlikle ağrıya niçin olmaz. Sadece, mevcut bir sıhhat problemi kötüleştirebilir ve ağırlaştırabilir. Mesela, ayaktayken bel ağrısı çeken biri, yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsa daha çok ağrı yaşayabilir.

Yüksek topukluların vücut üzerindeki 10 tehlikesi #1

Yüksek topukluların 10 tehlikesi

Yüksek topuklu ayakkabıların kullanımı ile belirli bir yaralanma türü içinde direkt bir bağlantı olmasa da denge yada duruş üstündeki belirli etkisinde bırakır iyi bilinmektedir ve dikkate alınmalıdır.

İşte yüksek topuklu ayakkabıların dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan 10 tehlikesi.

1. Duruşu bozar

Topuklu ayakkabılarla yürümek vücudun ağırlık merkezini öne doğru kaydırır ve adım atma şeklini değiştirir. Ek olarak kalçaların ve omurganın hizasını da değiştirir. Bu biçim ayakkabıları giyerken sırt genel olarak kamburlaşır. Uzun solukta bu durum sırt ağrısına niçin olur.

2. Ön ayağa aşırı yüklenmeye niçin olur

Normalde ayak düzdür ve vücudun ağırlığı yüzeyine dağılır. Bu, ayağın ön tarafında ortalama yüzde 40 ve topukta yüzde 60’tır. Yüksek topuklu ayakkabı giyildiğinde ise bu dengel bozulur ve ayağın ön kısmı büyük bir baskı altına girer. Ve topuk ne kadar yüksek olursa, aşırı yüklenme o denli yoğun olur. 3 santimetre topuk fazladan yüzde 22 aşırı yük, 5 santimetre topuk fazladan yüzde 57 aşırı yük, 8 santimetre topuk ise fazladan yüzde 76 aşırı yük anlamına gelir.

3. Ayağın tabanı zarar görür

Ayakların ön kısmına aşırı yüklenme, ayak tabanının altında ağrıya niçin olur. Bunun haricinde eklemlerde, ayak parmakları içinde ve ayakta da ağrı görülür. Buna metatarsalji denir. Topuklu ayakkabılarla yürürken ayağınızın tabanının altında bir tür yanma hissettiniz mi? Daha da kötüsü ayağın ön kısmında bir uyuşma meydana gelebilir. Bu, topukluların ayaklarınız için uygun olmadığını yada onları fazlaca uzun süredir giydiğinizi gösterir. Kan dolaşımı değişmiş olur ve artık ayak parmaklarını besleyemez.

4. Ayaklar şişer

Topuklu giyildiğinde zayıf kan dolaşımı sebebiyle ayaklar şişer. Bilhassa fazlaca sıkı yada fazlaca sivri topuklular ayağı sıkıştırır ve daha çok şişliğe niçin olur. Daima ayağınızın şekline iyi uyum elde eden ayakkabıları tercih edin.

5. Diz fazlaca bükülür

Topuk ne kadar yüksek olursa, adım atma zorluğu o denli diz bükülerek telafi edilir. Dizin bu bükülmesi kalıcı ağrılara niçin olur. Daha da kötüsü, diz duruşundaki bu değişim öteki eklemlerde bir kısır döngü benzer biçimde hareket eder. Bir araştırmaya gore, topuklu ayakkabı giymek dizlerdeki baskıyı yüzde 26 oranında artırıyor.

6. Eklem sorunları ortaya çıkar

Kalçalar hanımlarda osteoartrite duyarlı bölgeler arasındadır ve topuklu ayakkabılarla yürümek bunu tetikleyebilir. Topuklu giyildiğinde oluşan pozisyon, hasar gören eklem için düzgüsel değildir. Topuklular duruş değişikliği sebebiyle pelvise de zarar verir ve kendini geriye dönük, inorganik başka bir konuma yerleştirir. Ayaklardan vücudun ortasına kadar olan tüm eklemler hatta daha fazlası etkilenir.

7. Kaslar ve tendonlar zarar görür

Ilkin aşil tendonundan bahsedelim. Ayağın ön kısmı arkadan daha aşağıda olduğunda, aşil tendonu yüksek konumdadır. Bu da uzun solukta tendinite (tendon iltihaplanması) niçin olabilir ve oldukça acı verici bir durumdur. Bu ağrı gerilmiş baldır kaslarına yayılabilir. Topuklardan dolayı bu kas küçülür, zayıflar ve düşme riskini artırır.

8. Ayakların şekli bozulur

Yüksek topuklu ayakkabılar topuk derisini tahriş eder. Tendon üstünde Haglund deformitesi olarak adlandırılan bir kemik büyümesi gelişir. Güzel duyu olarak çirkin olmanın yanı sıra, bu yumru acı verici olabilir. Başka bir ihtimaller içinde deformite halluks valgustur. Ayak başparmağının öteki parmaklara doğru sapan biçim bozukluğudur. Eklem seneler içinde bozulma olur ve giderek daha büyük bir çıkıntı oluşturur. Ağrılı hale gelebilir ve adım atma halindeki duruşu değiştirebilir.

Morton nöroması da görülebilir. 3. ve 4. parmaklar arasındaki sinir çevresindeki dokunun kalınlaşmasıdır. Elektrik çarpması benzer biçimde keskin ağrılara niçin olabilir. Son olarak, ayak parmakları pençe görünümünü alabilir. Ayakkabılar çıkarılsa bile kalıcı olarak kıvrılırlar ve düzgüsel şekillerine dönmezler.

9. Nasır oluşur

Nasır, derinin bir bariyer oluşturmak suretiyle kalınlaştığı minik alanlardır. Çoğu zaman ayağın altında, ayak parmaklarında yada yanlarında görülürler. Ayağın ayakkabılardaki fena pozisyonundan kaynaklanırlar.

10. Düşme riski artar

Topuklarla beraber düşme riski artar. Ayak bileğini burkmak benzer biçimde yaralanmalar da meydana gelebilir. Yüksek topuklu ayakkabılarda burkulma, kırık ve öteki yaralanmalar daha sık görülür.

Riskleri azaltmak için ipuçları

Yüksek topuklu ayakkabılar giyerken yaralanma ve ağrı riskini azaltmak için bazı ipuçlarını seyredebilirsiniz.

Vücudunuzu dinlemek ve olağandışı ağrı sinyallerine karşı tetikte olmak önemlidir. Topuklu ayakkabı giymek vücudunuza ağrı veriyorsa yada ayakta dururken mevcud ağrıyı artırıyorsa, ayakkabınız durumunuza uygun değil anlamına gelir. Bundan dolayı kullanımının kademeli olarak azaltılması önerilir.

Topuklu ayakkabı giymeyi bırakmaya karar verdiyseniz ve uzun süredir giyiyorsanız, derhal düz yürümeye başlamanız önerilmez. Topuklarınızın boyutunu ve onları giyme sıklığını kademeli olarak azaltın. Topuklu ayakkabı giymek yaralanma riskini artırırken, topuklu ayakkabı giymeye alıştığınız süre ansızın bırakmak da riski artırabilir. Vücudunuz bu ayakkabı tipine uyum sağladıktan sonrasında yürümeyi ve değişik hareket etmeyi tekrardan öğrenmelidir.

Topuklu ayakkabı giymeye devam etmek istiyorsanız, kaliteli bir ayakkabı seçmeniz ve bir tek ara sıra giymeniz önemlidir. Geniş ve alçak topuklu (5 santimetre’den azca), esnek ve ayak bileklerinizi destekleyen kapalı olan ayakkabıları tercih edin.

Hamilelik naturel olarak bel eğriliğini artırdığından ve dengeyi değiştirdiğinden, yüksek topuklu ayakkabı giymek kesinlikle önerilmez. Ek olarak birçok uzman, buluğluk döneminde yüksek topuklu ayakkabı giymekle ilişkili mekanik değişikliklerin yetişkinlikte de devam ettiğini belirtiyor.