Günümüzün en oldukça konuşulan rejimi Intermittent fasting, yediklerinizi değil, yiyecek yeme süre aralığını değiştiriyor.Peki aralıklı oruç rejimi iyi mi uygulanır? İşte detaylar…
Aralıklı oruç doğrusu Intermittent fasting rejimi son zamanların en popüler beslenme şekli…
Aralık oruç, sık sık ara öğün yapılmasının aksine aç kalmış olarak zayıflanıldığını korumak için çaba sarfeden bir beslenme tarzıdır.
Intermittent Fasting birçok değişik şekilde yapılabilse de genel olarak tercih edilen iki tipi mevcuttur.
Bunlar; 5:2 Rejimi ve 8 Saat Rejimi’dir.
5:2 Rejimi: Kişilere yedi gün içinde 1-2 kilo yağ yakımı vaat eden 5:2 rejimi gazeteci ve tabip Michael Mosley tarafınca geliştirilmiştir.
Program yapıldığı haftanın 5 günü süresince kişinin almış olduğu kadar kaloriyi yakmasını, kalan iki gün ise adamların 600 hanımefendilerin 500 kalori almasını hedeflemektedir.
Haftanın iki günü programı tatbik eden şahıs tarafınca seçilse de çoğu zaman haftanın 3. ve 5. günleri seçilmektedir.
8 Saat Rejimi: 8 Saat Rejimi, gün içinde kişinin yediği sürenin yemediği süreden azca olmasını hedefleyen bir programdır.
Belirli pencereler oluşturularak şahıs uzun saat aralıklarında aç bırakılmaktadır.
07.00-11.00 arası: Aç Kalma
11.00-12.00 arası: Egzersiz Vakti
12.00-18.00 arası: Yiyecek Vakti
18.00-23.00 arası: Aç Kalma
Şeker hastalığı/diyabeti, kan şekeri ile ilgili problemi, düşük tansiyonu, yeme bozukluğu olanlar ve Gövde Kitle İndeksi (BKİ) 18.5 ve altında olanlar aralıklı oruç rejimi yapmamalıdır.
Ek olarak sporcular ya da yoğun egzersiz yapanların, tertipli ilaç kullananların, hamilelerin, emziren annelerin, ergenlerin ve hamile kalmaya çalışan hanımefendilerin aralıklı oruç diyetini uygulamaları sakıncalıdır.
Kaynak: webhane.com
Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort