Bilhassa kış aylarında sağlıksız beslenme alışkanlıkları oldukça artar ve aşırı kilolar, şişkinlik ve ağırlık hissi uzun süreler süresince devam edebilir. Bu nedenşe mümkün olan en kısa sürede fizyolojik aktiviteye adım atmak ve bununla beraber biriken toksinlerden etkili bir halde kurtulmak gerekir.

Beslenme uzmanları bu aşamada detoksları, doğrusu organizmanın bilhassa sindirimin “temizlenme” dönemlerini önermektedir. Detoks programları bedenin ve zihnin sıfırlanması işlevini görerek bizlere yeni bir hafiflik duygusu verir ve vücudu canlandırır.

Zorlayıcı benzer biçimde görünse de aslolan sorun harekete geçirmek için yeterince kuvvetli bir iradeye haiz olup olmadığınızdır. Yalnız 10 günü sağlığınız üstünde çalışmaya adamak istiyorsanız, aşağıda vücudunuzdaki fazla sıvıdan kurtulacak detoks için oldukça kolay bir plan sunuyoruz.

Bu 10 günlük detoksla kısa sürede şişkinlikten kurtulacak ve büyük olasılıkla hem zihinsel arınmışlık hem de daha sakin düşünceler yaşayacaksınız.

10 GÜNLÜK ARINDIRICI DETOKS

Ilk olarak şunu altını çizmeliyiz ki, herhangi bir detoks programı esnasında kahve ve öteki kafeinli içeceklerin içilmesi kesinlikle yasaktır. Ek olarak paketli meyve suları ile gazlı ve alkollü içeceklerin tüketimi yasak olup, yalnız su, kendi hazırlayacağınız taze meyve suları ve yeşil smoothieler içilmesi tavsiye edilir. Ek olarak bazı nebat çayları karışımları da devreye girebilir.

10 gün süresince günde minimum 3 litre sıvı almak en iyisidir. Bu, böbreklerin çalışmasına ve vücuttan toksinlerin atılmasına destek olacak, bununla beraber sağlıksız yaşam seçimi alışkanlıklarının en fazla yük olduğu organ olan karaciğerin daha iyi çalışmasını elde edecektir.

2 ila 3 Gün Meyve ve Sebzeli İçecekler

Detoksun ilk üç günü bolca oranda sıvı alımına ek olarak, smoothie’lerde yalnız taze meyve ve sebze kullanmanız önerilir. Sıvı, bağırsakların çalışmasına destek olacak ve meyveden gelen lif, vitamin ve minerallerin bolluğu size hafiflik hissi verecek ve şişkinliklerden kurtaracaktır. Bu bununla beraber detoksun en zor aşamasıdır, bu sebeple üç gün süresince başka herhangi bir ürünü tüketmeye direnmek için irade gerektirir. Sizi doyuracak ve midenizi dolduracak oldukça oranda smoothie yapmaya çalışın, ek olarak gün boyu çay ve meyve suları için. Bu döneme dayanabilmek size tokluk hissi verecektir.

4 ila 6 Gün Sindirim İçin Çorbalar

Üçüncü günden sonrasında detoksun ikinci aşamasına geöilir. Taze meyve suları ve smoothie’ler ve meyve ve sebzeler ile artık sebze çorbalarını tüketebilirsiniz. Ilık sıvı gıdaların kış aylarında bağırsakları temizlediği ve sindirimi iyileştirdiği, ruhu ve bedeni kuvvetlendirdiği kanıtlanmıştır. Bu aşamada çorbalardaki malzemelerle oynamaya izin verilir, böylece aklınıza gelen herhangi bir tahıl ve sebze ile çorba hazırlayabilirsiniz. Sadece çorbalara makarna yada et eklememeniz icap ettiğini ihmal etmeyin.

6 ila 10 Gün Pişmemiş ve Tam Rejim

Detoksun en sonunda, bağırsakların çalışmasını zorlaştırmayacak rejim ile baklagiller, tahıllar ve glütensiz makarnaların eklenmesine izin verilir. Bu bununla beraber vücudun en kolay detoks dönemleridir, bu sebeple vücut aslına bakarsan birikmiş toksinlerden büyük seviyede temizlenmiştir ve artık daha ağır yiyecekleri bile kolayca sindirebilir. Bu süre zarfında pişmeden salataların, balıkların, etlerin ve fırınlanmış sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilir. Ek olarak vücudunuza lüzumlu yağ ve mineralleri verecek birçok kuru yemiş ve yağlı tohumu rejiminize dahil edebilirsiniz.

NORMAL MENÜYE KADEMELİ OLARAK DÖNÜN

10 günlük temizlikten sonrasında yavaş yavaş standart menünüze döneceksiniz. Uzmanlar, detokstan derhal sonrasında ağır yemekler yenmemesi icap ettiğini söylüyor. Yedi gün süresince 10 gün içinde istemediğiniz et ve süt ürünleri, tatlılar ve öteki tüm yiyecekleri yavaş yavaş menünüze ekleyebilirsiniz.

Böylece vücut, yeme isteklerine karşı daha kolay başa çıkacak ve kesinlikle şişkinlik ve ağırlık hissetmeyeceksiniz. Ve kilonuzun terazide ne kadar düştüğüne şaşırabilirsiniz.