ataşehir escort

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Uzun müddet formda kalmanın formülü: 3D kuralı

Uzun müddet formda kalmanın formülü: 3D kuralı

Süratli kilo vermeyi vaat eden çok sayıda moda diyeti internette dolaşırken, bunların birden fazla uzun vadede tesirli değildir. Kilo vermeyi, zinde ve sağlıklı bir hayat sürmeyi hedefleyen beşerler için kilo verme seyahati, hiç kuşku yok ki şiddetli ve uğraşlarla dolu hale geliyor.

Uzmanlar, makul bir mühlet boyunca kilo vermek ve bunu sürdürmek için makul bir gün yahut ay boyunca değil, hayat için bir rejim izlemeyi gerektirdiğini söylüyor. İşte, sağlıklı ve zinde olmak için kendinize uygun bir program uygulamanıza yardımcı olacak 3D kuralı hakkında bilmeniz gerekenler…

1. GERÇEK KALİTE

Bu çok temel bir şeydir ve uygulamaya başlandığından itibaren büyük bir değişim yaşamaya başlayabilirsiniz. Hakikat kalite, temel olarak yiyecekleri kalori açısından değil, kalite açısından düşünmektir. Örneğin; tıpkı kaloriye sahip olacak ölçüde kuruyemişi ve meyve suyunu ele alalım. Birinci bakıldığında meyve suyu gözünüze daha temiz bir seçenek üzere gelse de, kuruyemiş diyetiniz için daha uygun olacaktır. Kuruyemişte bulunan yaralı yağlar kilo verme sürecini desteklerken, birebir kaloriye sahip içtiğiniz meyve suyu kan şekerinizde ani değişimlere ve açlık hissetmenize sebep olacaktır.

2. YANLIŞSIZ ZAMANLAMA

İkinci şey gerçek zamanlamadır; yani güneşle birlikte yemek yemeniz gerekir. Güneşle yemek yemek tıpkı vakitte erken kalkmanız gerektiği manasına da gelir. Hava güneşli değilse, gün doğumundan 2-3 saat sonra uyanın. Her durumda, en geç saat 11’e kadar birinci öğününüzü kesinlikle yemeniz gerekir. Ayrıyeten gün batımından sonra yemek yenmemelidir. Gün batımından sonra aktivitenizi ve yiyecek alımınızı en aza indirin, bu da saat 12’ye kadar uyanık kalmamanız gerektiği manasına gelir.

3. YANLIŞSIZ ÖLÇÜ

Üçüncü faktör gerçek ölçüdür. Karbonhidratları, kalorileri ve yemeniz gereken porsiyonları ölçmek için uygulamaları kullanmayın. Yemeğinizi yavaş ve düzgün bir halde çiğneyin ve yemek yerken birebir anda birden fazla işi yapmayın. Bu size ne vakit duracağınız konusunda ipucu verecek ve çok yemediğinizden emin olmanızı sağlayacaktır.

Yemeğe başladığınızdan itibaren fakat 20 dakika sonra beyninize tokluk sinyallerinin ileteceğini unutmayın. Lokmalara ortasında dinlenerek yemek yeme sürecini uzatabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort