ataşehir escort

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Testosteronu tüketen ve doruğa çıkaran 5 besin

Testosteronu tüketen ve doruğa çıkaran 5 besin

Halk lisanında bilinen ismiyle “erkeklik hormonu” yani testosteron, çeşitli nedenlere bağlı olarak düşüp yükselebiliyor.

Erkek üreme sıhhatinde kilit rol oynayan bu hormon, erkeklerde sıhhati genel manada da etkiliyor. Bilhassa spor yapan bireyler için kas geliştirmek ve gücü korumak için ehemmiyet taşıyor.

testosteron hormonun eksikliği iktidarsızlığa, kemik erimesine, depresyona, yorgunluk ve uykusuzluğa, kaslarda kayba, göbek bölgesinde yağlanmaya ve fizikî performansta düşüklüğe sebep olurken, aslında fazlası da ziyanlı.

Hormonların dengelenmesinde ise en büyük etken tükettiğimiz besinler… Pekala testosteron hormonunu etkileyen besinler hangileri? İşte erkeklik hormonunu arttıran ve azaltan besinler…

TESTOSTERON AZALTAN BESİNLER

SOYA

Bilhassa veganlar tarafından tüketilen ofu, edamame yani olgunlaşmamış soya fasulyesi ve soya sütü üzere soya eserlerini tertipli olarak yemek testosteron düzeyini düşürebiliyor.

ALKOL

Sağlıklı yetişkin erkekler üzerinde yapılan bir araştırma, günde yaklaşık 30-40 gram alkol tüketmenin erkeklerde testosteron seviyelerini üç hafta içinde %6,8 oranında azalttığını gösteriyor.

NANE

Nane ferahlatıcı ve rahatlatıcı tesire sahip olmasının yanı sıra vücuttaki testosteron seviyelerinin azalmasına neden olabilir. Fareler ve bayanlar üzerinde yapılan çalışmalarda nanenin testosteron seviyelerini düşürdüğü belirlenmiştir.

MEYAN KÖKÜ

25 erkekle yapılan bir çalışmada günde 7 gr. meyan kökü tüketen erkeklerin testosteron seviyeleri 1 hafta sonra %26 azalmıştır. Bayanlar üzerinde yapılan bir çalışmada da günde 3.5 gr. meyan kökü tüketenlerin bir adet döngüsü müddetinde testosteron seviyeleri %32 azalmıştır.

KETEN TOHUMU

Keten tohumunun bedenden testosteron atılmasına sebep olan kimi bitki bileşikleri içermesi bunun nedeni olarak gösteriliyor.

İŞLENMİŞ BESİNLER

Kalp-damar hastalıkları, diyabet ve enflamasyona yol açan işlenmiş besinler tıpkı vakitte sperm sayısında ve testis hacminde azalma ile bağlantılı gösteriliyor.

TESTOSTERON ARTTIRAN BESİNLER

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Güçlü bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği, sperm kalitesini artırabilir ve sağlıklı testosteron düzeylerine katkıda bulunabilir. Bilhassa erkeklerde doğurganlık seviyelerine ve üreme fonksiyonuna yarar sağlayabilir.

DENİZ ESERLERİ

Deniz suyunda yaşayan yumuşakçalar içeriğinde çokça çinko bulundurur. Bu mineral testosteron üretimini düzenlemede ve sperm sıhhatini geliştirmede hayli tesirlidir.

NAR

Testosteron artırmada klasiklerden biri olan bu harika antioksidan meyve, yıllardır erkeklerde oluşan cinsel bozuklukları ve gerilim düzeylerini düzeltmede kullanılır.

USKUMRU

Uskumru, D vitamini açısından en güçlü balık çeşitlerindendir. Günlük yeteri ölçüde D vitamini alan erkeklerde almayanlara oranla ortalama olarak %25 oranında testosteron seviyelerinde artış görülmüştür.

ISPANAK

Ispanak özgür testosterona bağlanan ve inaktif hale getiren bir protein olan globulin (SHBG) seviyelerini düşüren magnezyum açısından zengindir. Araştırmalar, magnezyum alımının arttırılmasının özgür testosteron düzeylerinde %24’lük bir artış sağladığını göstermektedir.

SİYAH ÜZÜM

Her gün bir ölçü siyah üzüm yiyerek daha faal spermlere sahip olmak mümkündür.  Üzüm kabuğu içerisinde bulunan resveratrol testosteron düzeyinizi arttırmayı sağlar.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort