Sırt ağrısı hakkında çoğu zaman endişelendiren şey ağrının yoğunluğudur. Bu aslen kısmen doğrudur. En fena hastalıklar, bilhassa ilk aşamalarında daha azca acı vericidir.

Sırt ağrısının en yaygın sebebi kaslardaki sorundur ve bu tür ağrılar fazlaca yoğun olabilir. Kas ağrısı, günlük yaşamın standardını bozması haricinde şu anda zararı olan olarak görülmemektedir.

Neredeyse hepimiz hayatında minimum bir kez şiddetli ağrı yaşar. Tekrarını önlemek için doğru ve zamanında tepki vermek gerekir. Kas ağrısı, belirli bir hareket sebebiyle ortaya çıkar yada hareketle yoğunlaşır ve çoğu zaman dinlendikten sonrasında azalır.

Sebepsiz yere ortaya çıkan ve hareketten etkilemeyen ağrı, belirli bir sıhhat problemininin emaresi olabilir. Ağrı istirahatten sonrasında yoğunlaşıyor ve azalmıyorsa ve 3 aydan uzun sürüyorsa kapsamlı testler yapmak gerekir.

SIRT AĞRISININ 10 YAYGIN NEDENİ

Acil tıbbi yardımın lüzumlu olduğu iki durum vardır. Kasık ve kalça çevresinde ağrıyla beraber idrar kaçırma ve omurganın kırılmasına niçin olabilecek travmalarda ne olursa olsun acil yardım alınmalıdır. Bunlar, hakikaten göz ardı etmemeniz ve acil tıbbi müdahale gerektirmeniz ihtiyaç duyulan iki durumdur, sadece yüzde 100 korkulu bir şeye işaret edeceği anlamına gelmez.

Bunlar haricinde sırt ağrısının en yaygın ve kaygı verici 10 sebebi şunlardır:

Böbrek Enfeksiyonu

Yandaki lomber omurgada devamlı ağrı ile ateş başlayana kadar böbrek enfeksiyonu uzun süre tespit edilemez. Böbrek bölgesindeki baskı, sırtın o kısmında son aşama kuvvetli bir ağrıya niçin olur.

Omurgada Çökme Kırığı

Omurga çökmesi çoğu zaman uzun soluklu kortikosteroid yada tiroid hormonları kullanımı ile ortaya çıkar ve en sık 55 yaşından sonrasında görülür. Bu probleminin en büyük işaretlerinden biri omurgada sınırı olan harekettir.

Akciğer, Meme yada Prostat Kanseri Metastazları

Akciğer, meme yada prostat kanserinin metastazları (yayılması) da sırt ağrısına niçin olabilir şundan dolayı bu kanserler, kimi zaman omurganın kemik yapılarını etkisinde bırakır ve yayılır. Ağrı, hareketle değişmez ve kademeli olarak gelişir.

Bel Fıtığı

Belirli pozisyonlarda yoğunlaşan ve bacak ve ayakta daha yoğun yayılan şiddetli ağrı ile karakterizedir.

Omurilik Kanseri

Pozisyona ve aktiviteye bakılırsa devamlı kötüleşen ve artan, geceleri yoğunlaşan ağrı görülür. Devamlı birkaç genel hastalık emaresi ile beraber gelir.

Omurga Enfeksiyonu

Tespiti fazlaca zor olsa gerek ve tespit edilmesi uzun süre alır. Değişmeyen, kimi zaman ateş ve azalmış bağışıklık ile derin ve devamlı bir ağrı olarak ortaya çıkar.

Böbrek Taşları

Kuvvetli ağrı ataklarından kaynaklanırlar, hareketten etkilenmezler ve esneme ile azalmazlar.

Karın Atardamarı Bölgesindeki Anevrizmalar

Karın atardamarı bölgesindeki anevrizmalar, omurga süresince en büyük atardamarda kalp atışlarıyla eş zamanlı olarak titreşen ağrıya niçin olacak yağ birikimleridir. Esas olarak kalp hastalığı geliştirmeye yatkınlığı olan kişilerde görülür.

Omurga Romatizması (Ankilozan Spondilit)

Ankilozan spondilit doğrusu omurga romatizması, uzun soluklu sabah tutukluğu ile tanınabilen ve yavaş ve belirsiz bir halde ilerleyen omurga ve pelvisin iltihaplı bir hastalığıdır.

Mesane ve Bağırsak Kontrolünün Kaybı

Bu fazlaca kaygı verici bir sorundur ve bir çok süre bu organlara düzgüsel sinir uyarısını kısmen yada tamamen engellemiş olan lomber diskin bir çıkıntısıdır. Omurgadaki ağrı şiddetli yada zayıf olduğunda dinlemek ve görmezden gelmemek gerekir. Kas – kemik ağrısı hareketin tesiri altında değişirken, bazı daha karmaşık durumlar refleks kaybı ve kas zayıflığı olarak kendini gösterir ve ağrının sertliği pozisyon değiştirirken, gerilirken değişmez ve bir çok süre istirahatte yoğunlaşır.

SIRT AĞRISINI RAHATLATMAK İÇİN İPUÇLARI

Çoğu zaman sırt ağrılarına karşı sonrasında soğuk kompres uygulanır. Soğuk, kan damarlarının daralmasına niçin olur ve iltihaplanma süreci var ise iltihabın yayılmasını önler. Omurganın ağrılı durumlarında haklı olarak soğuk kompres kullanımı fazlaca nadirdir. Sırt ağrısının sebebi çoğunlukla kas gerginliği olduğundan, sıcak kompres ve ısı kullanımı daha yaygındır. Isı, kan damarlarının genişlemesine niçin olur ve böylece kasları gevşetir.

Sırt ağrısı aşırı efordan kaynaklanıyorsa 2-3 gün dinlenmek fazlasıyla yeterlidir. Sadece, katı dinlenme tavsiye edilmez ara sıra yürüyüşler yapılmalıdır. Yatakta yatarken, bel üstündeki gerilimi azaltmak için yastığı dizin altına yerleştirmek en iyisidir.

Germe ve gevşeme egzersizleri de ağrıyı anında giderebilir. Ek olarak belirli nefes egzersizleri de yapabilirsiniz:

– Yerde yatarken nefes alın ve nefes verin, böylece nefes verirken karın kaslarınızı harekete geçirerek sırtınızı yere bastırırsınız.

– Sırt üstü yatarken, bir bacağınızı kaldırın ve öteki bacağınızı karnınıza çekin ve birkaç saniye bu şekilde kalınca. Arkasından öteki ayağınızla yapın. Bu, belinizi hafifçe gerecektir.

– Yere sırtüstü uzanın, ayaklarınızı dizlerinize kadar yüksek bir yüzeye koyun (kanepeye uzatmak şeklinde). Mekik çekiyormuş şeklinde üst gövdenizi kaldırmaya çalışın. Üst gövdeyi kaldırmak karın kaslarını harekete geçirecek ve böylece sırt kaslarını gerecektir. Yukarı doğru hareketlenirken yaparken nefes verin, karın kaslarını harekete geçirin ve egzersizi daha verimli hale getirin.

– Önceki egzersizle aynı pozisyonda, bir bacağınızı öteki bacağınızın üstüne yerleştirin. Sağ dirsek ve sol dizinizi birbirine değdirmeye çalışın. Çoğunlukla siyatik sinire baskı icra eden kalça kaslarında derin bir gerginlik hissedeceksiniz.