Formda kalmak ve sağlığı korumak için değişik rejim türlerini kovuşturmak, kullandığınız malzemeleri değişiklik yapmak sıhhat yönetimi söz mevzusu olduğunda insanların yapmış olduğu ilk şeydir. Sadece bu alışkanlık uzun solukta size destek olmayacaktır.

Bilhassa şeker hastaları içim barbunya fasulyesi mevcut en sıhhatli fasulyelerden biridir. Düşük glisemik indeksleri vardır ve diyabet söz mevzusu olduğunda tüketime uygundurlar. Ek olarak, karmaşık karbonhidratlarla doludurlar ve rahat karbonhidratlı yiyeceklerden daha iyidirler. İşte, şeker hastalarının barbunya tüketmeleri için nedenlerden bazıları;

1. YÜKSEK ORANDA LİF İÇERİR

Bildiğiniz benzer biçimde fasulye lif açısından zengindir ve düşük oranda yağ ve kolesterol ihtiva eder. Ortalama 100 gram barbunya, hem çözünür hem de çözünmez, 6.4 gram lifin doyurucu bir karışımını ihtiva eder. Bu lif miktarı, kan şekeri seviyenizi stabilize etmenize ve vücuttaki fena kolesterol seviyelerini düşürmenize destek olabilir.

2. PROTEİN KAYNAĞIDIR

Uzmanlar diyabet hastalarının, sağlıklarını iyileştirmeye destek olduğundan tertipli olarak kafi oranda protein tüketmenizi önerir. Barbunya, bir fincan porsiyon başına ortalama 14 gram ile yağsız bir rejim proteini deposudur. Ek olarak, barbunya sizi tok meblağ ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak kan şekerinizi düzenlemeye destek sağlar.

3. POTASYUM BAKIMINDAN ZENGİNDİR

Çoğumuz şeker hastalarının kalp hastalığına yakalanma riskiniz bulunduğunu biliyoruz. Sadece barbunya, kan damarlarını genişleten ve kalp sağlığını destekleyen ve kalp durması riskini azaltan potasyum açısından zengindir. Ek olarak potasyum, sodyumun tesirini ve diyabet için risk faktörlerini azaltır.

4. KARBONHİDRAT BULUNDURUR

Barbunya fasulyesinin iyi bir kısmı karbonhidrattır. Fakat şimdiden üzülmeyin: Barbunya fasulyesinde bulunan karbonhidratlar, yavaş salınan karbonhidrat olarak da malum iyi türlerdir. Yalnız bu değil, barbunya, yüksek oranda karbonhidrat, yağsız protein ve çözünür lifin başarıya ulaşmış bir kombinasyonudur ve hepsi kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve açlığı denetim altında tutmaya destek sağlar.

5. DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSE SAHİPTİR

Barbunya, düşük glisemik indeksi 29 olan karmaşık bir karbonhidrattır. Düşük bir glisemik dizin ve yüksek lif sayısı, şeker salınımını yavaşlatmaya destek sağlar, böylece sizi daha uzun süre tok meblağ ve insülin duyarlılığınızı iyileştirebilir ve diyabet semptomlarını yönetmeye destek sağlar.