Rejim, sıhhatli bir yaşamda belirleyici bir rol oynar. Sıhhatli beslenmeyenler birçok sıhhat problemi tehlikesiyle karşı karşıya kalır. Popüler rejimler, vücut için neticeleri negatif olabilecek birçok besin grubunun dışlanmasına dayanır. Bu yoksunluklar, tekrardan kilo almanın yanı sıra, ölüme kadar varan ciddi sonuçlar doğurabilir. Kısacası, güvenilmez bilimsel iddialara dayanan geçici diyetlerden ve beslenme trendlerinden sakınmanız gerekir.

Bitkinlik, gıda eksiklikleri, başarısızlık hissi şeklinde birçok negatif durum rejiminizden kaynaklanabilir. “Mucize rejim” şeklinde cezbedici bir söylemle desteklenen popüler diyetlerden uzak durun. Bazı diyetlerin vücut üstünde ciddi neticeleri vardır.

İşte denememeniz ihtiyaç duyulan 5 rejim.

Pişmeden besin rejimi

Pişmeden besin rejimi, bir tek pişmemiş yiyecekler yemekten oluşur. Meyveler, sebzeler, pişmemiş balıklar yada filizlenmiş tahıllar yenilebilir. Sadece bu durum zararı dokunan olabilir. Şundan dolayı, pişirme bir tek yiyeceğin tadını ve sindirilebilirliğini iyileştirmekle kalmaz, hem de domateslerdeki likopen şeklinde belirli besinlerin emilimini de artırır.

Pişmeden besin rejiminde eksiklik ve yetersiz beslenme riskleri vardır. Araştırmalar, bu tür bir rejim uygulayanların rejimi bıraktıktan sonrasında hem kilo aldıklarını hem de çeşitli sıhhat sorunları yaşadıklarını doğruluyor.

Ek olarak, pişmemiş gıdaların besin zehirlenmesine niçin olma riski daha yüksektir. Yumurtalar salmonella, pişmemiş balıklar parazitler ve filizlenmiş tohumlar çeşitli toksinler içerebilir.

Mono rejimler

Mono rejimler, tek gıda odaklı diyetlerdir. Ananas rejimi, lahana çorbası rejimi, beyaz rejim… Adları ne olursa olsun, genel olarak tek bir gıdadan oluşurlar.

Kısa vadede etkilidirler sadece uzun solukta dengesiz ve yetersizdirler. Zayıflamanızı sağlayabilir sadece rejimi takip eden yıkıcı tesir, telafisi olmayacak durumlara yol açabilir.

Rejim bırakıldığı an yoyo tesiri, başarısızlık hissi, zayıf bir fizyolojik ve ruhsal kişilik imajı olur. Verilen kilolar fazlasıyla geri alınır.

Su rejimi

Adından da anlaşılacağı şeklinde su, et suyu ve nebat çaylarına dayalı bir rejimdir. Kuşkusuz, vücut sulanır ve toksinleri atar, sadece bu rejimde yağlar, karbonhidratlar ve proteinler ciddi şekilde eksiktir. Bundan dolayı hipoglisemiye ve öteki eksikliklere karşı dikkatli olun.

Ek olarak protein alımı olmadığı için kas kaybı adım atar. Zayıflayan vücut, enerji üretmek için kendi protein rezervlerini kullanır. İlk günler vücut yağ yakabilir ve bu sizi su rejimi için motive edebilir sadece bu durum kandaki aseton seviyesinin artışına niçin olacağından dikkat etmeniz gerekir.

Bir günden fazla su rejimi yapılması birçok değişik sıhhat sorununa yol açabilir. Bir süre sonrasında kalp kası da dahil olmak suretiyle kas erimesi adım atar ve taşikardi sorunları olabilir. Ek olarak böbrek fonksiyonu, kas protein yıkımından meydana gelen azotlu atık fazlasını ortadan kaldırmak için fazlaca fazla çalışır. Bu aşırı kısıtlayıcı rejim, yeme alışkanlıklarını bozar ve sağlıksız bir yaşama neden olur.

Düşük karbonhidrat rejimi

Protein (balık, et, yumurta, peynir vb.) ve yağ (yağ, tereyağı, mayonez vb.) açısından varlıklı bir rejimdir. Karbonhidratlar yasaktır; tatlılar, çikolatalar, meyve ve meyve suları, nişastalar, baklagiller, kuru meyveler tüketilmez.

İlk altı ayda güvence edilen süratli kilo kaybı, geleneksel bir rejime nazaran daha yüksektir. Sadece, bir yıl sonrasında kilo kaybından daha çok kilo alımı yaşanır.

Bu rejimler kandaki insülin (gıda alımından sonrasında kan şekerinin yükselmesi esnasında salgılanan ve yağ depolanmasını teşvik eden hormon) seviyesini düşürmeyi başarır. Sadece fena kolesterolde artış ve kalp için koruyucu gıdaların tüketiminde azalma olduğundan sağlığı bozar.

Azca karbonhidrat alımı hipoglisemi ile artan bitkinlik, lif eksikliğine bağlı sık kabızlık riski ve kimi zaman aşırı yağ alımına bağlı ishali tetikler. Ek olarak magnezyum eksikliğine bağlı anksiyete ve sinirlilik artışı görülür. Kas krampları yaygındır.

Bikini rejimi

1980’lerden bu yana popüler olan bu fazlaca düşük kalorili ve kısıtlayıcı rejim, tüm yağları, şekerleri, nişastaları ve tahılları ve ek olarak süt ürünlerini rejim dışı bırakır. Azca oranda meyve ve et, yumurta ve sebzeye isteğe bağlı olarak izin verilir.

Pratikte bu, düzgüsel bir erişkin için tavsiye edilen alımın yarısından daha azca olan günde 800 yada 1.000 kalorilik menüler anlamına gelir. Her türlü gıda eksikliği riski fazlaca yüksektir.

Tavsiye edilen 14 günlük süreden derhal sonrasında kilo alımı adım atar. Uzun süre yapılırsa ciddi sıhhat problemlerine niçin olur. Oldukça düşük kalorili rejimler kardiyak aritmilerle bağlantılı ani ölüme niçin olabilir.