Ramazan ayı ile beraber oruç ibadetini yerine getirecek olan Müslümanlar, susuzluğu en aza indirmenin yollarını arıyor.

Empati duygusunun yükseldiği bu kutsal ayda, sahur ve iftarda tükettiğimiz besinler eleştiri ehemmiyet taşıyor.

Aşırı tuzlu yemekler yemenin susuzluk hissini artırmasının aksine, salatalık şeklinde su oranı yüksek gıdaların tüketilmesi ise su ihtiyacını karşılamaya destek olacaktır.

Ramazan ayında bu yıl illere nazaran küçük farklılıklar göstermekle beraber averaj olarak 15 saat oruç tutulacak.

Peki en yüksek su kıymeti olan besinler hangileridir? Hangi besinler susuzluğu önler? Su oranı yüksek meyve ve sebzeler nedir? İşte susuz hissetmenizi önleyecek 10 gıda…

SUSUZLUK ÇEKMEMEK İÇİN 10 GIDA

Salatalık, muhteviyatında yüzde 95 oranında su bulundurur. Dolayısıyla da yaz sıcaklarında kaybedilen sıvının yerine konulması açısından oldukça yararlı bir sebzedir.

Kavun, yüzde 90 oranındaki su içinde ne olduğu, iyi bir potasyum ve C vitamini deposu olma özelliğiyle Ramazan sofralarının eğer olmazsa olmazları içinde sayılabilir.

Domates, ihtiva ettiği yüzde 95’e yakın su ile de hücreleri su kaybından kurtarmış olur. Ek olarak domatesteki likopen miktarı, pişirildiğinde ve parçalandığında daha çok artar. Bundan dolayı Ramazan günlerinde domates suyu tüketimi vücut sağlığı için oldukça yararlıdır.

C vitamini bakımından fazlaca varlıklı olan çilek, muhteviyatında yüzde 90’dan fazla su miktarına haizdir.

Yoğurtta yüzde 80 oranında su bulunur. Ek olarak uzun süre susuzluğun niçin olabileceği kabızlığı ihtiva ettiği yararlı bakterilerle önler.

Karpuzun su içinde ne olduğu yüzde 92 oranındadır. Serinlik veren karpuzun ölçülü porsiyonlarla tüketilmelidir.

Biber, bolca oranda A ve C vitamini ihtiva eder. Gene içeriğindeki su miktarı, yüzde 90’dan fazladır.

Kabak da varlıklı su içinde ne olduğu ile öne çıkmaktadır. Yapısında yüzde 90’dan fazla oranda su bulunduran sebzelerden biridir.

Marulda averaj olarak yüzde 95 oranında su bulunur. Bu bakımdan yazın marul tüketmek, vücudun su kaybını mühim seviyede engeller. C vitamini açısından da fazlaca varlıklı olan marulun açık yeşil renkte olanı daha çok su ihtiva eder.

İçeriğinde %90’dan fazla su bulunduran limon, susuzluğu gideren iyi bir alternatiftir.