ataşehir escort

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Öfkelendiğinizde sakinleşmenin en tesirli 7 yolu

Öfkelendiğinizde sakinleşmenin en tesirli 7 yolu

Soğukkanlılığınızı ne sıklıkla kaybedersiniz? Öfke seline çok kolay ve sık sık kapılıyorsanız, bu durumdan kısa müddette sıyrılmanızı sağlayacak kimi metotlar var. Pekala, şayet durum buysa, kendi öfkenizin kurbanısınız ve artık sorumluluğu üstlenme vakti.

Denetim edilemeyen öfkenin sizin için bir sorun olmasından sıkıldıysanız, yürüyüşe çıkarak ya da derin nefes alarak bu durumu denetim altına alabilirsiniz. İşte, hudutlu olduğunuz vakitlerde zihninizi temizlemeye yardımcı olacak kimi sistemler;

1. GERİYE GERÇEK SAYIN

Çabucak çabucak herkesin duyduğu fakat uygulamaya gelince kimsenin denemeye yeltenmediği bir yoldan bahsedeceğiz. 1’den 10’a yahut geriye hakikat saymak, odağınızı öbür bir şeye kaydırır. Geri sayımınız sona erdiğinde, öfkeniz muhtemelen azalacak ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

2. DERİN NEFES ALIN

Aptalca gelebilir, lakin derin nefes almak nitekim öfkeyi dindirmeye yardımcı olur. Öfkeli bir durumdayken nefesleriniz sığlaşır ve hızlanır. Bu nedenle, sakinleşmek için yavaşça birkaç derin nefes alın ve nefes verin. Nefesinize odaklanmak, kısa müddette rahatlamış ve sakin hissetmenize yardımcı olabilir.

3. YÜRÜYÜŞE ÇIKIN

Kızgın hissettiğinizde yürüyüşe çıkmaya ne dersiniz? Rastgele bir fizikî aktivitede bulunduğunuzda, uzuvlarınız şişirilir ve bu, sonlarınızı sakinleştirmeye ve öfkeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıyeten, kendinize iç müşahede yapmanız için size vakit tanıyacaktır ve bu her vakit yeterli bir fikirdir.

4. BİR MANTRA SÖYLEYİN

Bir mantrayı tekrarlamak, sakinleşmenize ve yine odaklanmanıza yardımcı olabilir. ‘Sakin ol’ yahut ‘sakin ol’ üzere tıpkı sözleri birkaç defa tekrarlamak, dikkatinizi öfkenizden uzaklaştıracak ve kendinizi çok daha sakin hissetmenizi sağlayacaktır.

5. DİYALOĞU KESİN

Kızgın olduğunuzda, her vakit demek istemediğiniz bir şeyi söyleme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Sakinleşmeden konuşmak karşı tarafla olan diyaloğunuzu daha da çıkmaza sürükleyebilir. Bu yüzden öncelikle kendinizi sakinleştirmenin yollarını keşfedebilirsiniz.

6. HAYAL KURUN

Zihninizi sessiz ve dinlendirici bir yere yahut tahminen de en sevdiğiniz tatil yerine taşıdığınızı hayal edin. Küçük detaylara odaklanın, bu muhakkak sizi yeterli hissettirecektir. Hayal kurmanın en hoş yanı, sizi öfkeli durumdan çıkarmanın dışında daha keyifli olmanızı sağlamasıdır.

7. MÜZİK DİNLEYİN

Müzik, nasıl hissettiğinizi değiştirme yeteneğini elinde tutan en güçlü şeylerden biridir. En sevdiğiniz şarkıyı çalmak ruh halinizi değiştirecek ve daha az kızgın hissetmenizi sağlayacaktır. Öfkeli durumlar için hazırda bir müzik listesi bulundurmak sizin için güzel olabilir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort