ataşehir escort

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Obeziteye karşı uzmanların önerisi: Haftada 3 gün egzersiz

Obeziteye karşı uzmanların önerisi: Haftada 3 gün egzersiz



Aşırı kiloluluk hakkında data veren Prof. Dr. Mehmet Ünal, beslenme ve hareketli yaşamın önemine vurgu yaparak haftanın minimum 3 günü 50-60 dakika egzersiz yapılması icap ettiğini söylemiş oldu.


Obeziteye karşı uzmanların önerisi: Haftada 3 gün egzersiz

Türkiye, aşırı kiloluluk sıralamasında dünya ülkeleri içinde üst sıralarda yerini aldı.

En mühim sıhhat problemlerinden önde gelen aşırı kiloluluk hakkında data veren uzmanlar, egzersizlerin oldukça etkili bulunduğunu altını çizdi.

Prof. Dr. Mehmet Ünal, hareketsizlikle beraber boyun tutulması, bel tutulması, eklemlerin hareket edemez hale gelmesi, esnekliğin ve dayanıklılığın azalması şeklinde sıhhat problemlerinin meydana geldiğini söylemiş oldu.

Hareketsiz yaşamın bir öteki sonucunun ise tip2 diyabet, hipertansiyon, kalp yetmezliği şeklinde ciddi sıhhat problemlerine neden olan aşırı kiloluluk bulunduğunu söylemiş oldu.

İHA’nın haberine bakılırsa; Türkiye’de aşırı kiloluluk oranının son zamanlarda oldukça arttığına dikkat çeken Ünal, haftada minimum üç gün ve 50-60 dakika egzersiz yapılması önerisinde bulunmuş oldu.

“İstirahat ederken, vücudumuzdaki sistemler bizlere hizmet ediyor olabilir”

Vücudun genetik yapılanmasını ve epigenetik faktörlerin yaşamı iyi mi etkilediğinin incelendiğini aktaran Ünal, Egzersiz Fizyolojisi’ni şu ifadelerle tanımladı:

“İnsan fizyolojisi canlıların yaşamsal fonksiyonlarını inceleyen bilim dalıdır. Günlük yaşamımızda istirahat ederken, vücudumuzdaki sistemler bizlere hizmet ediyor olabilir. Sadece bir fizyolojik aktivite esnasında o sistemlerimiz aynı şeklide yanıt verebiliyor mu? Doğrusu bir stres esnasında o stresle karşılaşan vücut, buna ne kadar yanıt veriyor, fizyolojik sınırlar içinde ne kadar müsaade ediliyor? Egzersiz Fizyoloji bu tarz şeyleri inceleyen bir bilim dalıdır.”

Obeziteye karşı uzmanların önerisi: Haftada 3 gün egzersiz #1

“Esnekliğimiz ve dayanıklılığımız azalıyor”

Hareketsizliğin niçin olduğu sıhhat problemlerine değinen Prof. Dr. Ünal, şu sözleri kullandı:

“Hareket halindeki bir organizmayı masa başına oturtarak tüm hareketleri kısıtlıyorsunuz. Böylece inaktivasyon problemi görülmeye başlıyor. Boyun tutulmasına, bel tutulmasına niçin oluyor. Eklemlerimiz hareket edemez hale geliyor. Esnekliğimiz ve dayanıklılığımız azalıyor. Bunların oluşturduğu sıhhat problemleri de peşinden geliyor.

“Hareketsizlik kadar yanlış beslenme de mühim bir etken”

Aşırı kiloluluk için hareketsizlik en temel vaka. Sadece hareketsizlik kadar yanlış beslenme de mühim bir etken. Onun için dengeli ve kafi beslenmeyi ve fizyolojik aktiviteyi yaşamımıza ne olursa olsun yerleştirmeliyiz. Meydana getirilen araştırmalar da gösteriyor ki yanlış besleme ve hareketsiz yaşam sebebiyle aşırı kiloluluk çığ şeklinde artıyor. Nitekim bu durum da tip2 diyabet, hipertansiyon, kalp yetmezliği şeklinde aşırı kiloluluk kaynaklı onlarca hastalığa yol açıyor.

“Haftada minimum üç gün ve 50-60 dakika egzersiz yapılmalı”

Planlı, programlı, tertipli egzersizler yapılmalı. Haftada minimum üç gün ve 50-60 dakika egzersiz yapılmalı. Egzersiz hayata geçirmeye başlamadan ilkin muhakkak bir doktor kontrolünden geçilmeli. Doktor onayından sonrasında da vücut için uygun olan egzersiz yapılmalı.

“Nefes alıp vermeyi bilmiyoruz”

Günlük yaşamımızda nefes alıp, vermeyi bilmiyoruz. Yüzeysel nefes alıyoruz. Derin nefes almıyoruz. Böylece solumum patenti düzgüsel işlemediği için vücudun öteki tüm sistemleri bundan etkileniyor. Onun için doğru nefes alıp, vermemiz lazım. Bir tek göğüs kafesi ile değil diyaframı da katarak nefes alıp vermeyi bilmemiz lazım. Sakin, derin ve dingin nefes almayı bilmeliyiz. Bu tarz şeyleri yaşamımızın içine oturtmalıyız ve bunu bilincinde olmadan yapıyor olmamız lazım.”

“Fizyolojik aktivite sıhhatli hayata devam etmenin en mühim faktörlerinden biridir”

Prof. Dr. Ayşegül Topal Sarıkaya ise şu sözleri kaydetti:

“Fizyolojik aktivite sıhhatli hayata devam etmenin en mühim faktörlerinden biridir. Beslenme de fizyolojik aktivitenin optimal düzeye çıkabilmesi için çeşitli moleküler unsurları destekleyen bir erkek oyuncu. Epigenetik ise günümüze artık kalıtımın yalnız DNA dizilimi ile olmadığı, DNA’daki çeşitli modifikasyonların da etkili bulunduğunu gösterdi. Sonuçta fizyolojik aktivite, nutrogenetik ve beslenme yeni bir alanın çıkmasına niçin oldu. Bu alanda son yıllarda artan emekler bulunmaktadır. Fizyolojik aktivite ve beslenme bir insanoğlunun fenotip ve genotipini etkileyen en mühim çevresel unsurlardır. Bu faktörlerin egzersizle ilişkisini ortaya koyduğumuzda biz sıhhatli yaşamak için bir kombinasyon ortaya koyabiliriz.”


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort