Yaşamın tüm zorluklarının salgın tarafınca daha da şiddetlendiği bir zamanda yaşıyoruz. Evde, işte, insanların eğlenmesi ihtiyaç duyulan yerlerde bile stres temel bir durum haline geldi.

Düzgüsel zamanlarda, stres geçici olmalıdır. Sadece duygusal dayanıklılık her şeyi çözmneye yetmez. İyi hissettiğimizde bile bazı zorluklarla yaşamak zorunda kalabilirsiniz. Günlük zorluklarımızın bir çok, salgın ve bunun iktisat ve cemiyet üstündeki neticeleri sebebiyle daha da kötüleşti. Bilhassa maddi sıkıntıları, sıhhat sorunları olan kişilerde stres boyutları ciddileşti. Sadece stresi azaltmanın hala yolları var.

Kısa süreli stresin üstesinden negatif bir tesir gelinebili ve hatta kısa süreli stres sizin daha üretken olmanızı sağlayabilir. Sadece stres hakkaten yoğun, sık yada kronikse, negatif tesirleri vardır. Toksik stres, uygun destek olmadan şiddetli, sık yada uzun soluklu sıkıntılardan kaynaklanabilir ve sıhhat neticeleri yaşam boyu sürebilir.

KRONİK STRESİ GÖSTEREN 20 BELİRTİ

Devamlı stres kalp ve damar hastalıkları başta olmak suretiyle birçok ciddi sıhhat sorununa niçin olabilir yada bu tarz şeyleri daha da kötüleştirebilir. Hafızayı, düşünmeyi ve muhakemeyi kabiliyetini bozar ve depresyon, anksiyete ve hatta Alzheimer hastalığının gelişimi ile ilişkilidir.

Stresin fizyolojik durum üstünde büyük tesiri vardır ve bu yüzden onu ciddiye almak önemlidir.

İşte stresin kronikleştiğini gösteren 20 mühim emare:

1. Kafi uyku miktarına bakılmaksızın bitkinlik

Tertipli ve yeterince uyuyorsanız, sadece iyi bir gece uykusundan sonrasında bile kendinizi oldukca bitkin hissediyor ve derhal yatmayı tercih ediyorsanız kronik stresten şüphelenebilirsiniz.

2. Sabahları zor uyanmak

Uzun soluklu strese maruz kalma sebebiyle böbrek üstü bezi, çoğu zaman sabahları vücudumuzdaki enerji üretimini uyaran ve uyanmamıza destek olan kortizol hormonunu zamanında yeterince salgılamaz.

3. Huzursuz rüyalar ve kabuslar

Uyku miktarı ile beraber pozitif ve güzel rüyaların sayısı giderek artar. Sadece gerilmiş ve stresli olduğumuzda daha sık uyanırız, bu da rahat ve sakin rüyaların yerini kabusların almış olduğu bir uyku düzeyine dönüştürür.

4. Tuzlu yiyecekler için büyük bir arzu

Kronik stres vücuttaki elektrolit miktarında bir dengesizliğe neden olur, bundan dolayı tuzlu bir şeyler yiyecek istersiniz.

5. Ani hareketlerde baş dönmesi

Oturma, yatma yada çömelme pozisyonundan kalktığınızda ani baş dönmeleri yaşayabilirsiniz. Bu, elektrolit eksikliğinin direkt bir sonucudur.

6. Şiddetli PMS ve düzensiz tane kanaması

Vücutta aşırı stres hormonları salgılanır ve bu da hormonların dengesizliğini etkisinde bırakır. Tüm bunlar şiddetli PMS semptomlarına ve düzensiz bir tane döngüsüne niçin olur. Ağrılı tane krampları stres altındaki hanımlarda, stres altında olmayanlara nazaran 2 kat daha sık görülür.

7. Sık sık hasta olmak

Kronik stres, bağışıklığın azalmasına niçin olur, bu da vücudumuzun bakteri ve virüslerle savaşmasını zorlaştırır ve onlara karşı direncini azaltır.

8. Aniden stresli durumlarla iyi mi başa çıkacağınızı bilememek

Eskiden onları isteyerek karşılar, bir sorunla karşılaştıktan sonrasında acele çözüm üretiyor olsanız da, şimdi nereden başlayacağınızı ve ürkü hissini iyi mi azaltacağınızı bilemezsiniz. Bunun sebebi, stresli durumlara uzun süre maruz kaldıktan sonrasında, stresi tolere etme ve strese direnme kabiliyetinizin mühim seviyede azalmasıdır.

9. Kafein yada enerji içecekleri olmadan günü geçirememek

Daha azca bitkin duymak ve zihninizi boşaltmak için ne olursa olsun kahve yapar yada enerji içecekleri içer misiniz? Bu, naturel enerji rezervlerinizin stres sebebiyle tükendiği anlamına gelebilir.

10. Bilhassa hafta sonları baş ağrısı

Stres ve gerginlik seviyelerinin düşmüş olduğu hafta sonlarında daha hafifçe baş ağrıları yada migrenler ortaya çıkabilir.

11. Ani sivilce başlangıcı

İltihaplı cilt ek olarak stresli bir yaşam tarzının işareti olabilir. Bu tür sivilceleriniz var ise, salisilik asit yada benzoil peroksit içeren ve cildi kurutmayan bir nemlendirici ile cildinizi tedavi edin. Cilt birkaç hafta süresince pozitif tepki vermezse, ne olursa olsun doktora başvurun.

12. Cilt hastalıkları

Kaşıntı, atopik dermatit yada sebore, temelleri kronik strese dayanan cilt hastalıklarıdır.

13. Yeni alerjilerin ortaya çıkması

Stres hormonları, vücutta alerjik reaksiyonlardan görevli olan kandaki bir protein olan immünoglobulin E’nin salgılanmasını uyarır.

14. Karın ağrısı

Anksiyete ve karın ağrısı arasındaki ilişki hemen hemen tıbbi olarak yeterince araştırılmamış olsa da, birçok emek harcama karın kramplarının sinirlilik, kaygı ve korku şeklinde öteki stres semptomları tarafınca tetiklendiğini göstermiştir.

15. Ani kilo alımı yada kilo kaybı

Diyetinizde herhangi bir değişim yapmadığınız halde ansızın kilo alıyor yada kilo veriyorsanız bunun sebebi kronik stres olabilir. Stres, vücut ağırlığınızı da etkileyen hormonal değişikliklere niçin olabilir. Bilhassa tiroid bezinin çalışmasını etkisinde bırakır ve açıklanamayan kilo alımı ve kilo kaybı yaşanılabilir.

16. Mide ekşimesi ile ilgili problemler

Çoğunlukla tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerden oluşur, sadece mide ekşimesi, mide asitlerinin aşırı salgılanmasını da teşvik eden stresin bir sonucu olabilir.

17. Sık sık endişeli duymak

Stres yalnız fizyolojik durumumuzu değil bununla beraber zihinsel durumumuzu da etkisinde bırakır. Strese uzun süre maruz kalmak, uzmanların yardımı olmadan çoğu zaman üstesinden gelemeyeceğimiz ürkü ataklara niçin olabilir.

18. Odaklanamama

Eskiden titiz, dakik, süratli ve verimli olsanız da kronik stres altında işinize odaklanamazsınız.

19. Fena alışkanlıkları abartmak

Günde birkaç sigara yerine, tüm paketi sorunsuz bir halde içiyorsanız, bunun sebebi kronik stres olabilir. Stresli durumlarda baskı hissi sebebiyle, bir çok şahıs zararı olan alışkanlıklarda rahatlık arar.

20. Unutkanlık ve bellek kaybı

Kafanızı boşaltmanız uzun süre alıyor, düşüncelerinizi toparlayamıyorsunuz ve sık sık bir şeyleri unutuyor musunuz? Bunların hepsi stresin sonuçlarıdır.