ataşehir escort

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve



Glisemik indeksi düşük besinler kan şekerini kademeli şekilde artırırlar. Bunlar içinde bazı meyveler de vardır. İşte kolaylıkla tüketebileceğiniz glisemik indeksi düşük 10 meyve…


Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve

Glisemik indeksi biliyor musunuz? Glisemik dizin bir yiyeceğin kan şekerini yükseltme hızıdır. Glisemik dizin ne kadar yüksekse, yiyecek tüketildiğinde kan şekerinde o denli fazla artışa niçin olur. Vücut hemen sonra insülin salgılar ve bu da şekerlerin yağ şeklinde depolanmasına ve açlık hissine neden olur.

Glisemik dizin 0 ile 100 içinde değişmiş olur ve 100 en yüksek değerdir. Glisemik dizin 60’ın üstünde olduğunda yüksek olduğu söylenir. Düşük glisemik indeksli ise tokluk hissinin sağlanmasına destek verir ve kan şekeri artışını kademeli şekilde gerçekleştirir.

Bu yüzden iştahı sınırlamaya ve kiloyu denetim etmeye destek verir ve diyabet ve prediyabet hastaları tarafınca kolaylıkla tüketilebilirler. Oldukca tatlı olan meyveler genel olarak oldukça yüksek bir glisemik indekse haizdir. Sadece bazıları daha makul glisemik dizin değerlerine haizdir.

İşte glisemik indeksi düşük olan ve kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve.

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve #1

Greyfurt

Narenciyeler içinde glisemik dizin kıymeti en düşük olan greyfurttur. Greyfurtun glisemik indeksi 25 civarındadır.

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve #2

Kırmızı meyveler

Çilek, böğürtlen, ahududu, yaban mersini, kuş üzümü… Kırmızı meyvelerin bir çok, 15 ile 30 içinde değişen oldukça düşük bir glisemik indekse haizdir.

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve #3

Mandalina

Glisemik indeksi 30 olan mandalinalar da kan şekerini kademeli bir halde yükselten meyveler arasındadır.

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve #4

Nar

Ttüm güz ve kış aylarında pazarlarımızda bulunan nar, mükemmel sıhhat yararları olan bir meyvedir. Glisemik indeksi 35 civarında olduğundan kan şekerinin kademeli bir halde yükselmesini sağlarlar.

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve #5

Erik

Sarı, yeşil, turuncu yada mor… Tüm eriklerin glisemik indeksi 35 civarındadır ve kan şekerini yükseltmezler.

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve #6

Elma

Elmaların da glisemik dizin kıymeti 35 civarındadır. Glisemik indeksini artıracak komposto yada meyve suyu şeklinde değil, taze olarak yenilmesi tavsiye edilir.

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve #7

Armut

Elmalar şeklinde taze armutlar da 38 civarında oldukça düşük bir glisemik indekse haizdir.

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve #8

İncir

Yaz sonu meyvesi olan taze incirin glisemik dizin kıymeti 38’dir. Sadece dikkat, tüm yıl süresince mevcut olan kuru incirin glisemik indeksi 60 civarındadır.

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve #9

Portakal

Greyfurttan daha tatlı olan portakalın glisemik dizin kıymeti 42’dir. Meyve suyu yerine taze ve tüm olarak tüketin, bundan dolayı meyve suları ev yapımı olsa bile, 50 civarında daha yüksek bir glisemik dizin değerine haizdir.

Kan şekerini yükseltmeyen 10 meyve #10

Yeşil muz

Yeşil muzlarında glisemik dizin kıymeti 35’tir. Sadece dikkatli olun, olgunlaşır olgunlaşmaz ihtiva ettiği şeker miktarı artar, glisemik indeksi de artar. Muz sararırsa glisemik indeksi 50’ye, hatta fazlaca olgunlaştığında 65’e ulaşır.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort