Avrupa’da meydana getirilen bir araştırmaya bakılırsa kalp ve damar hastalıklarında artış yaşanmasının mühim sebeplerinden birisininde sağlıksız beslenme olduğu ortaya çıktı.

Peki kalp ve damar hastalıklarından kurtulmak için iyi mi beslenilmeli hangi besinler tüketilmelidir.İşte uzmanların önerileri;

Nohut

Nohut tüketerek kandaki fena kolesterol oranını aşağı çekebilir ve kalp damar hastalıklarına yakalanma oranını düşürebilirsiniz.

Balık

Yağ asitleri ve Omega 3 bakımından varlıklı bir gıda olan balık sinir hücrelerini güçlendirme özelliğine haizdir.Bu sayede kalp atışlarınız daha sıhhatli hale gelecektir.Balık tüketerek kalp hastalıklarının önüne geçebilirsiniz.

Yeşil çay

Yeşil çay tüketerek kandaki pıhtılaşma ve damarlardaki tıkanıklıkların önüne geçebilirsiniz.

Ispanak

Potasyum ve demir bakımından son aşama varlıklı bir yiyecek olan ıspanak kan seviyesinin kontrolünü sağlar.Kalp kasının kuvvetlenmesine yol açarak enfeksiyon riskini düşürür.

Zeytinyağı

Kalp hastalıklarını önleyen gıdalardan en önemlisi zeytinyağıdır.Hergün tertipli olarak zeytinyağı tüketerek kalp ve damar hastalıklarına karşı koyabilirsiniz.

Sarımsak

Sarımsak, iltihapları vücuttan en iyi şekilde temizleyen besindir.Tertipli sarımsak tüketerek hem kalbinizi hem tüm vücudunuzu hastalıklara karşı koruyabilirsiniz.

Fındık

Fındık sayısız faydasıyla kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine destek oluyor.Kandaki pıhtılaşmayı önleyen fındık bununla birlikte vücuttaki fena kolesterolüde azaltıyor.