ataşehir escort

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kahvaltıyı atlamayın! Uzmanlara gore kahvaltıda yemeniz ihtiyaç duyulan 10 gıda…

Kahvaltıyı atlamayın! Uzmanlara gore kahvaltıda yemeniz ihtiyaç duyulan 10 gıda…



Sıhhatli beslenmenin en mühim parçalarından önde gelen kahvaltı, bilhassa kilo vermek için eğer olmazsa olmaz olarak görülüyor. İşte daha sıhhatli bir kahvaltı için kesinlikle tüketmeniz ihtiyaç duyulan 10 gıda.


Kahvaltıyı atlamayın! Uzmanlara göre kahvaltıda yemeniz gereken 10 besin...

Tertipli olarak sıhhatli beslenmek genel sıhhat için oldukça önemlidir. Yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek ve sıhhatli bir rejim benimsemek hastalıklara karşı alınması ihtiyaç duyulan ilk önlemdir. Dengeli ve çeşitli bir rejim yapın ve öğün sıklığını kesinlikle sağlayın.

Çağıl yaşamın getirmiş olduğu süratli yaşam tarzları sebebiyle sıhhatli beslenme gerektiği kadar önemsenmiyor ve bilhassa öğün atlama durumları yaşanabiliyor. Bilhassa kahvaltı, bu mevzuda oldukça önemlidir.

Kahvaltı, günün en mühim öğünüdür. Vücuda gün içinde lüzumlu olan enerjiyi verir. Kahvaltı sıhhatli bir rejim için mühim bir adımdır. Gün içinde ihtiyacınız olan enerjinin büyük bir kısmını kahvaltı verir.

Kahvaltıyı atlamayın! Uzmanlara göre kahvaltıda yemeniz gereken 10 besin... #1

Ne olursa olsun kahvaltı yapın

Kahvaltıyı atlamak kesinlikle sıhhat için zararlıdır. Bununla birlikte, onu minik isteklerle değişiklik yapmak ve atıştırmalıklarla geçiştirmek de yanlıştır. Bundan dolayı en iyisi günlük yaşamınızı kahvaltı meydana getirecek şekilde programlamaktır.

Bu sayede hem hastalıklarla savaşabilir hem de kilo verebilirsiniz. Sadece, kahvaltıda yediğiniz tüm yiyecekler sıhhatli değildir. Kahvaltıda bilhassa gıda ve enerji açısından varlıklı daha çok yiyecek türü tercih edilmelidir.

Kafi ve dengeli bir rejim, genel sağlığın anahtardır. Sıhhat ve zayıflama hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız her sabah kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin.

Kahvaltı yapmadığınızda, vücut gıda rezervlerini kullanmak zorunda kalır. Ek olarak hipoglisemi krizi, konsantrasyon problemi, bitkinlik hissi ve baygınlık benzer biçimde bazı negatif etkisinde bırakır yaşanabilir.

Kahvaltı yapmayı unutmamak için kahvaltı masasını bir gece evvelde hazırlayabilirsiniz. Ek olarak rutinden kaçının ve kahvaltı menüsünü tertipli olarak değiştirin, sakin ve stressiz yiyecek yiyecek için birazcık daha erken kalkın, iştahınızı açmak için güne bir bardak soğuk su içerek başlayın.

Kahvaltının bir öteki faydası da metabolizmayı harekete geçirmesidir. Günün bu ilk öğünü vücuda kalori yakma sinyali verir, böylece yağ depolanmasını ve aşırı kilo alımını önler.

Kahvaltıyı atlamayın! Uzmanlara göre kahvaltıda yemeniz gereken 10 besin... #2

Kahvaltınıza dahil etmeniz ihtiyaç duyulan besinler

Sıhhatli beslenmek için kafi ve dengeli bir rejim izlemeniz gerekir. Başka bir deyişle, yemeğinizin miktarını ve standardını iyi ayarlayın. Günde minimum üç kez ana öğün yapın ve gıda dengesini ayarlayın. Ek olarak aşağıdaki yiyecekleri kahvaltınıza kesinlikle ilave edin.

Ilk olarak kahvaltı listenizin başına yumurtayı ilave edin. Yumruta oldukça kaliteli ve iyi oranda protein ihtiva eder. Ek olarak yumurta nerdeyse tüm gıdaları ihtiva eder. Yeryüzündeki en sıhhatli gıdalardan biri olarak kabul edilen yumurtaları kahvaltınızdan noksan etmeyin.

Kahvaltı sıralamasında uzmanlar yoğurdu da tavsiye ediyor. Bilhassa, aceleniz var ise ve hızlıca kahvaltı yapmak istiyorsanız yoğurt favori besinlerinizden biri olabilir. Ek olarak kalorisi düşük ve protein içinde ne olduğu yüksektir.

Sırada kahve var. Uzmanlar, bilhassa kahvaltıda bu içeceği içmenizi öneriyor. Kahve, bir taraftan uyanıklığı artırırken öteki taraftan ruh halini, fizyolojik ve zihinsel performansı da pozitif olarak etkiliyor.

Ek olarak yulaf ezmesi benzer biçimde lif içinde ne olduğu yüksek bir besini de kahvaltınızdan noksan etmemeniz gerek,r. Bu organik ve besleyici gıdalar uzun süre tok kalmanızı ve gereksiz atıştırmalıklara yönelmemenizi sağlar.

Doğru beslenmeyi sağlamak için kahvaltınıza vitamin, protein ve lif açısından varlıklı öteki yiyecek çeşitlerini de ilave edin. Ek olarak kuruyemişler, yeşil çay ve çilek benzer biçimde meyveleri de kahvaltınıza ekleyebilirsiniz.

A ve D vitamini açısından varlıklı olan süt ürünleri, bu vitaminleri azca sayıda besinde içerdiğinden dikkatsizlik edilmemelidir. Yüksek kaliteli protein içinde ne olduğu ve oldukça iyi emilen kalsiyumdaki zenginliği sebebiyle kahvaltıda süzme peynir ve süt benzer biçimde besinler tüketilmelidir.

Nişasta, lif ve mineraller açısından varlıklı olan tam tahıllar vücut için oldukça önemlidir, ek olarak yavaş emilirler ve bundan dolayı vücuda kalıcı enerji sağlarlar. Kahvltıda kesinlikle olmalıdırlar.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort