Uzun süredir pek fazlaca virüs ve gripten başarıyla kurtulmuş olsak da, son 2 senedir koronavirüs salgınıyla beraber durum mühim seviyede değişti. Toplumsal yaşam geçen yıla nazaran fazlaca daha varlıklı sadece koronavirüs bulaşan insan sayısı daha çok, bununla beraber grip ve soğuk algınlığından şikayetçi insan sayısı da arttı.

Bağışıklık güçlendirme şekilleri, koronavirüs enfeksiyonunu engelleyemese de soğuk aylarda vücudumuzun soğuk algınlığı ve öteki enfeksiyonlarla daha iyi baş etmesini fazlaca daha kolay hale getiriyor.

Kuvvetli bir bağışıklık sistemi ile koronavirüsten korunabileceğinize dair söylentiler olsa da maalesef durum pek de o şekilde değil. Kısacası, koronavirüs ile enfekte olup olmamanız, kuvvetli yada zayıf bir bağışıklık sisteminizin olup olmamasına değil, virüsü solumanıza yada solumamanıza bağlıdır. Hastalık yapıcı virüsleri soluyan hepimiz enfektedir ve bu yüzden potansiyel olarak bulaşıcıdır ve bu bununla beraber bağışıklık sisteminin işleyişine de müdahale etmez. Sadece, virüs bulaştıktan sonrasında bağışıklığınızın kuvvetli olması oldukça önemlidir ve hastalık seyrini etkileyebilir.

İşte bağışıklığınızı her gün güçlendirmek için 3 ipucu:

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ YİYECEKLERLE GÜÇLENDİRİN

İnce ve kalınca bağırsaklar, bağışıklık hücrelerinin yüzde 70’ini ihtiva eder ve tüm müdafa reaksiyonlarının neredeyse yüzde 80’i burada gerçekleşir. Bu, bağırsağı bağışıklık sisteminin mühim bir parçası icra eden şeydir.

Hesap kolay: Bağırsaklar sağlıklıysa şu demek oluyor ki bağırsak florası dengeliyse çeşitli hastalıklardan daha iyi korunursunuz. Bundan dolayı uzmanlar şeker, kırmızı et ve hayvansal yağlar bakımından düşük, sadece vitaminler, lifler, mineraller ve rejim lifi açısından varlıklı, çeşitli, organik bir rejim önermektedir.

TEMİZ HAVADA EGZERSİZ YAPIN

Birazcık banal gelebilir, sadece yarım saatlik bir akşam yürüyüşü şeklinde temiz havada günlük egzersiz yapmak vücudun savunması üstünde pozitif yönde bir etkiye haizdir ve bununla beraber vücut içi iltihaplanmayı da hafifletir.

Vücut hareket halindeyken, hücrelere etken olarak katılmaları için sinyal verir, hücre bölünmesini optimize eder ve metabolik süreçleri uyarır.

Temiz havada fizyolojik aktivitenin ek bir pozitif yanları, bir tür organik antidepresan görevi gören ve iyi bir ruh halini destekleyen serotonin hormonunun salınmasıdır.

YETERİNCE UYUYUN

Vücudunuza yeterince uyku vererek ona gerçek bir iyilik yapmış olmuş olursunuz. Bilimsel araştırmalar, uyku esnasında bir tek fizyolojik yenilenmenin tam hızda gerçekleştiğini değil, bununla beraber bakteri ve virüslere karşı başarıya ulaşmış bir savaşım için mühim olan organik müdafa hücrelerinin sayısının da arttığını göstermektedir.