Göz sağlığından bağışıklığa kadar vücutta birçok değişik sürece katılan çinko minerali, eksikliğinde ciddi sıhhat problemlerine niçin olabiliyor. İşte çinko eksiliğinde ortaya çıkabilen 10 emare.
Çinko, vücudumuzu sıhhatli ve canlı tutan son aşama mühim bir mineraldir. Bu mineral, vücutta birçok değişik sürece katılır. Bu kuvvetli besinin yetersiz alımı, sıhhat üstünde çeşitli zararı dokunan etkilere niçin olabilir.
Çinko, sıhhatli bir bağışıklık sistemi için lüzumlu olan bir mineraldir. Hamilelik, çocukluk ve buluğluk döneminde düzgüsel gelişme ve gelişmeyi, yara iyileşmesini ve düzgüsel tat ve koku alınmasını destek sunar. Çinko ek olarak görme kaybı, yaşa bağlı kronik hastalıklar ve nörodejeneratif hastalıkların önlenmesinde de rol oynar.
Çinko eksikliği tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve Alzheimer hastalığı şeklinde çeşitli kronik hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.
Çinko, D vitamini ve C vitamini kombinasyonu bağışıklığı artırmada bilhassa önemlidir. Dünya nüfusunun ortalama yüzde 31’inin çinko eksikliği olduğu tahmin edilmektedir.
Günlük alınması ihtiyaç duyulan çinko miktarı erişkin erkekler için 11 mg ve erişkin bayanlar için 8 mg’dır. Hamile ve emziren hanımefendilerin günde 12 mg tüketmesi gerekmektedir.
Kırmızı et, sakatatlar, tavuk, kabuklu deniz ürünleri, nohut, ıspanak, mantar, yoğurt, kabak çekirdeği ve kajuda iyi oranda çinko bulunur.
Vücutta çinko minerali eksikse bu 10 emare ortaya çıkabilir.
Sivilce
Çinko, iltihaplı sivilcelerin ortaya çıkmasını önleyebilen mükemmel bir irin önleyicidir. Cilt bakımı rutini, kullandığınız makyaj ürünleri, hormon sorunları ve beslenme de dahil olmak suretiyle birçok başka şey sivilceye niçin olabilir, sadece her şeyi doğru yaptığınızı düşünüyorsanız ve sivilcelerin sebebi çinko eksikliği olabilir.
Uyku Sorunları
Uyku eksikliği kilo alımı, konsantrasyon eksikliği, negatif düşünceler ve artan yaralanma riski şeklinde çeşitli sorunlara niçin olabilir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, rejiminizi daha yüksek oranda çinko ile zenginleştirin. Çinko, uyku hormonu melatoninin üretimine ve düzenlenmesine destek verir, bundan dolayı bu çinko eksikliği uykusuzluğa ve uyku problemlerine niçin olabilir. Çinko, magnezyum ve melatonin takviyeleri uyku standardını mühim seviyede artırabilir.
İshal
Çinko eksikliği bağışıklığı etkileyebilir ve bağışıklık sistemi zayıfladığında ishal şeklinde hazımsızlığa niçin olabilir. İshal, E. coli dahil olmak suretiyle bakteriyel enfeksiyonlara yakalanma riskinin daha yüksek olmasına neden olur. Bu mesele bilhassa çocuklarda yaygındır, sadece iyi haber şu ki çinko altı aylık ve daha büyük bebeklerin tedavisinde fazlaca iyi çalışır. Bir uzmana danışmadan ilkin bebeğinize asla bir ek vermemeniz icap ettiğini ihmal etmeyin.
Kulak Çınlaması
Araştırmalar, kulak çınlaması olan 100 kişiden 12’sinin çinko eksikliği yaşadığını göstermektedir. Çalışmalari işitme kaybının çinko ile fazlaca daha iyi tedavi edilebileceğini göstermiştir. Bunun sebebi muhtemelen çinkonun koklea sağlığına destek olan irin önleyici ve antioksidan özelliklere haiz olmasıdır.
Yavaş İyileşen Yaralar
Ciltte herhangi bir türde bir kesik yada çizik olduğunda kan mümkün olmasıyla birlikte acele pıhtılaşır. Bu, daha büyük yaralanmalarda kanamayı önlemek ve ufak yaralanmalarda bakteriyel yada viral enfeksiyonları önlemek için vücut tarafınca yapılır. Çinko eksikliğinde zayıflamış bir bağışıklık sistemi açık kesiklerin daha yavaş iyileşmesine niçin olabilir. Vücudun dokuları onarmak için çinkoya ihtiyacı vardır.
Zayıf Bağışıklık
Çinko, bağışıklık sistemi için son aşama mühim bir mineraldir. T hücrelerinin büyümesini uyarır ve vücudun hastalıkları önlemesi için lüzumlu olan beyaz kan hücrelerinde dirimsel ehemmiyet taşır. Ek olarak bakterileri, kanser hücrelerini ve virüsleri de yok eder. Çinko ek olarak genel olarak ruh hali ve sağlıktaki değişimleri düzenleyen fazlaca çeşitli proteinler ve hormon reseptörleri için bir yapı oluşturur. Ek olarak çinko, hücre zarlarının korunması için önemlidir. Kısacası çinko eksikliğiniz var ise, iyi çalışmayan bir bağışıklık sisteminiz de var anlamına gelir.
Göz Sağlığının Bozulması
Gözlerde, bilhassa retina içinde ve çevresinde fazlaca oranda konsantre çinko bulunur. Çinko vücutta karaciğerden A vitamini taşınmasından mesuldür ve bu taşımanın son hücresi retinadır. A vitamini gözlerde koruyucu pigmentlerin varlığını sağlayarak keskin görüş sağlar.
Sık Sık Alerji Yaşanması
Çinko, vücudun alerjileri denetim etmekten görevli histamin depolamasında büyük rol oynar. Çinko eksikliği alerjilere ve alerjik emarelere daha çok duyarlılığa niçin olabilen aşırı histamin üretimine neden olur. Bu, bilhassa kronik hastalıkları olan kişilerde yaygındır.
Saç Dökülmesi
Çinko eksikliği çoğu zaman saç incelmesine ve saç dökülmesine niçin olur. Kronik stres altındaysanız bunu yaşama riski daha da yüksektir, bundan dolayı kafi çinko aldığınızdan güvenli olun.
Yemeklerin Tadını Alamama
En sevdiğiniz yemekler eskisinden daha azca leziz geliyorsa bu, vücudunuzda çinko eksikliğinin bir işareti olabilir. Bunun sebebi çinkonun bir tek işitme ve görme yetinizi değil tüm duyularınızı etkileyebilmesidir. Koku ve tat alma duyusu da etkilenebilir ve bu da yemeğin tadını tam olarak alamamanıza niçin olabilir.
Kaynak: webhane.com
Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort