Çinko, vücudumuzu sıhhatli ve canlı tutan son aşama mühim bir mineraldir. Bu mineral, vücutta birçok değişik sürece katılır. Bu kuvvetli besinin yetersiz alımı, sıhhat üstünde çeşitli zararı dokunan etkilere niçin olabilir.

Çinko, sıhhatli bir bağışıklık sistemi için lüzumlu olan bir mineraldir. Hamilelik, çocukluk ve buluğluk döneminde düzgüsel gelişme ve gelişmeyi, yara iyileşmesini ve düzgüsel tat ve koku alınmasını destek sunar. Çinko ek olarak görme kaybı, yaşa bağlı kronik hastalıklar ve nörodejeneratif hastalıkların önlenmesinde de rol oynar.

Çinko eksikliği tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve Alzheimer hastalığı şeklinde çeşitli kronik hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.

GÜNLÜK ÇİNKO İHTİYACI

Çinko, D vitamini ve C vitamini kombinasyonu bağışıklığı artırmada bilhassa önemlidir. Dünya nüfusunun ortalama yüzde 31’inin çinko eksikliği olduğu tahmin edilmektedir.

Günlük alınması ihtiyaç duyulan çinko miktarı erişkin erkekler için 11 mg ve erişkin bayanlar için 8 mg’dır. Hamile ve emziren hanımefendilerin günde 12 mg tüketmesi gerekmektedir.

Kırmızı et, sakatatlar, tavuk, kabuklu deniz ürünleri, nohut, ıspanak, mantar, yoğurt, kabak çekirdeği ve kajuda iyi oranda çinko bulunur.

ÇİNKO EKSİKLİĞİNİ GÖSTEREN 10 BELİRTİ

Vücutta çinko minerali eksikse bu 10 emare ortaya çıkabilir.

Sivilce

Çinko, iltihaplı sivilcelerin ortaya çıkmasını önleyebilen mükemmel bir irin önleyicidir. Cilt bakımı rutini, kullandığınız makyaj ürünleri, hormon sorunları ve beslenme de dahil olmak suretiyle birçok başka şey sivilceye niçin olabilir, sadece her şeyi doğru yaptığınızı düşünüyorsanız ve sivilcelerin sebebi çinko eksikliği olabilir.

Uyku Sorunları

Uyku eksikliği kilo alımı, konsantrasyon eksikliği, negatif düşünceler ve artan yaralanma riski şeklinde çeşitli sorunlara niçin olabilir. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, rejiminizi daha yüksek oranda çinko ile zenginleştirin. Çinko, uyku hormonu melatoninin üretimine ve düzenlenmesine destek verir, bundan dolayı bu çinko eksikliği uykusuzluğa ve uyku problemlerine niçin olabilir. Çinko, magnezyum ve melatonin takviyeleri uyku standardını mühim seviyede artırabilir.

İshal

Çinko eksikliği bağışıklığı etkileyebilir ve bağışıklık sistemi zayıfladığında ishal şeklinde hazımsızlığa niçin olabilir. İshal, E. coli dahil olmak suretiyle bakteriyel enfeksiyonlara yakalanma riskinin daha yüksek olmasına neden olur. Bu mesele bilhassa çocuklarda yaygındır, sadece iyi haber şu ki çinko altı aylık ve daha büyük bebeklerin tedavisinde fazlaca iyi çalışır. Bir uzmana danışmadan ilkin bebeğinize asla bir ek vermemeniz icap ettiğini ihmal etmeyin.

Kulak Çınlaması

Araştırmalar, kulak çınlaması olan 100 kişiden 12’sinin çinko eksikliği yaşadığını göstermektedir. Çalışmalari işitme kaybının çinko ile fazlaca daha iyi tedavi edilebileceğini göstermiştir. Bunun sebebi muhtemelen çinkonun koklea sağlığına destek olan irin önleyici ve antioksidan özelliklere haiz olmasıdır.

Yavaş İyileşen Yaralar

Ciltte herhangi bir türde bir kesik yada çizik olduğunda kan mümkün olmasıyla birlikte acele pıhtılaşır. Bu, daha büyük yaralanmalarda kanamayı önlemek ve ufak yaralanmalarda bakteriyel yada viral enfeksiyonları önlemek için vücut tarafınca yapılır. Çinko eksikliğinde zayıflamış bir bağışıklık sistemi açık kesiklerin daha yavaş iyileşmesine niçin olabilir. Vücudun dokuları onarmak için çinkoya ihtiyacı vardır.

Zayıf Bağışıklık

Çinko, bağışıklık sistemi için son aşama mühim bir mineraldir. T hücrelerinin büyümesini uyarır ve vücudun hastalıkları önlemesi için lüzumlu olan beyaz kan hücrelerinde dirimsel ehemmiyet taşır. Ek olarak bakterileri, kanser hücrelerini ve virüsleri de yok eder. Çinko ek olarak genel olarak ruh hali ve sağlıktaki değişimleri düzenleyen fazlaca çeşitli proteinler ve hormon reseptörleri için bir yapı oluşturur. Ek olarak çinko, hücre zarlarının korunması için önemlidir. Kısacası çinko eksikliğiniz var ise, iyi çalışmayan bir bağışıklık sisteminiz de var anlamına gelir.

Göz Sağlığının Bozulması

Gözlerde, bilhassa retina içinde ve çevresinde fazlaca oranda konsantre çinko bulunur. Çinko vücutta karaciğerden A vitamini taşınmasından mesuldür ve bu taşımanın son hücresi retinadır. A vitamini gözlerde koruyucu pigmentlerin varlığını sağlayarak keskin görüş sağlar.

Sık Sık Alerji Yaşanması

Çinko, vücudun alerjileri denetim etmekten görevli histamin depolamasında büyük rol oynar. Çinko eksikliği alerjilere ve alerjik emarelere daha çok duyarlılığa niçin olabilen aşırı histamin üretimine neden olur. Bu, bilhassa kronik hastalıkları olan kişilerde yaygındır.

Saç Dökülmesi

Çinko eksikliği çoğu zaman saç incelmesine ve saç dökülmesine niçin olur. Kronik stres altındaysanız bunu yaşama riski daha da yüksektir, bundan dolayı kafi çinko aldığınızdan güvenli olun.

Yemeklerin Tadını Alamama

En sevdiğiniz yemekler eskisinden daha azca leziz geliyorsa bu, vücudunuzda çinko eksikliğinin bir işareti olabilir. Bunun sebebi çinkonun bir tek işitme ve görme yetinizi değil tüm duyularınızı etkileyebilmesidir. Koku ve tat alma duyusu da etkilenebilir ve bu da yemeğin tadını tam olarak alamamanıza niçin olabilir.