ataşehir escort

  • DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Bu 4 rahat alışkanlıkla göbek yağlarına veda edin

Bu 4 rahat alışkanlıkla göbek yağlarına veda edin


Göbek yağını eritmek bir çok vakit olanaksız benzer biçimde görünse de, günlük yaşamınızda birkaç alışkanlık değişikliği ile süratli bir halde göbek bölgesindeki yağları eritebilmek mümkün…

Bu 4 basit alışkanlıkla göbek yağlarına veda edin

Vücudun değişik bölgelerindeki yağ birikintileri çoğu zaman eşit derecede zararlıymış benzer biçimde bilinse de, durum bu şekilde değildir. Göbek bölgesindeki yağ “viseral yağ” olarak adlandırılır ve sıhhat için en tehlikeli olanlardan biridir. Bunun sebebi, iç organları çevreleyen ve belirli hastalıklara yakalanma riskini artıran yağ olmasıdır.

Vücut yağı her yerde aynı değildir, bulunmuş olduğu bölgeye göre değişiklik gösterir ve sıhhat üstünde etkilidir. Viseral yağ yada göbek yağı olarak da adlandırılan yağ oldukça tehlikelidir.

Yağ dokusunun karın bölgesinde, karın duvarı kaslarının altında bulunan kısmına karşılık gelir. Epidermis altında depolanan deri altı yağ ve kas içi yağdan farklıdır.

İç organlardaki bu yağ birikimi sağlığa zararlıdır. Fazlası organların işleyişini bozabilir, kalp ve damar sistemine saldırabilir, iltihaplanmayı tetikleyebilir ve insülin direncini artırabilir.

Karın bölgesindeki yağ birikintilerinin uzun solukta tip 2 diyabet benzer biçimde çeşitli kronik hastalık riskinde artışla, uyku bozuklukları, kalp ve damar hastalıkları, belirli kanserler ve artan fena kolesterol seviyeleri yada hipertansiyonla bağlantılı olduğu bilinmektedir.

Bu 4 basit alışkanlıkla göbek yağlarına veda edin #1

Göbek yağına ne sebep olur?

Göbek yağına aşırı besin alımı, fena beslenme ve sağlıksız bir yaşam seçimi (hareketsiz yaşam seçimi, stres, tütün, alkol kullanımı vb.) niçin olur.

Bacak ve kalça yağından değişik olarak, viseral yağ fazlaca dinamik bir dönüşüm süreci içindedir. Öteki yağ birikintilerine bakılırsa fazlaca daha süratli azalırlar ve grektiğinde büyük oranda enerji üretirler.

Sadece, hareketsiz yaşam seçimi ve aşırı besin alımı enerjiye dönüşmelerini engeller. Ve viseral yağlanmanın sağlığa tesiri öteki yağ türlerinden daha ciddidir.

Viseral yağ, şeker üretimi ve kullanımında yer edinen organlar üstünde toksik tesirleri olan yağ asitlerini kan dolaşımına bırakır. Ek olarak, aşırı toksik hale gelen ve metabolik sendroma yol açabilecek adipokinler adında olan maddeler üretirler.

Bu 4 basit alışkanlıkla göbek yağlarına veda edin #2

Göbek yağlarını eritebilmek için 4 rahat alışkanlık

Göbekteki yağ miktarı ne olursa olsun, problem çözülebilir ve hastalığa yakalanma riski azaltılabilir. Başlangıç ​​olarak, belirli yeme alışkanlıkları değiştirilmesi ve tertipli egzersiz yapılması gerekir.

İşte birkaç minik değişiklikle göbek yağına veda etmek için ipuçları:

Şekerden uzak durun

Rejiminizden şekeri, bilhassa şekerle dolu içecekleri çıkarmak yada şeker alımınızı azaltmak, göbek yağını azaltmanın en iyi yollarından biridir. Araştırmalar, devamlı olarak şekerin bilhassa karın bölgesinde bulunan istenmeyen yağları oluşturduğunu gösteriyor. Sıhhatli benzer biçimde görünse de şekerli meyve sularının tertipli tüketimi de yetişkinlerde karın bölgesindeki yağ artışını etkiliyor.

Kalori alımını takip edin

Göbek yağını iyi mi eriteceğinizi düşünüyorsanız, kalori alımınızı kesinlikle takip edin. Birçok şahıs bu işlemden hoşlanmasa da, bunu yalnız bir süre, mesela yedi gün kadar yapmanız kafi olacaktır. Şu sebeple sonrasında vücudunuzun neye ihtiyacı bulunduğunu anlamış olacaksınız.

Birçok insan gerçekte yedikleri yiyecek miktarını hafife alır, bu yüzden minimum yedi gün süresince kalori alımını seyretmek önemlidir. Bu şekilde ne kadar yiyecek yediğinizi gerçek bir halde görebilirsiniz. Arkasından öğünleri kolayca kesebilir yada kalori alımınızın yüksek olduğu günlerde alımınızı azaltabilirsiniz. Bu, kesinlikle göbek yağının azalmasını destek sunar.

Tam tahıl tüketin

Göbek yağından kurtulmak istiyorsanız, beyaz ekmek ve tüm unlu mamuller yerine tam tahıllar tüketmeniz önemlidir. Rafine edilmiş ürünler yerine tam tahıllar yiyecek, viseral yağ riskini azaltır.

Öğün kalorilerini ayarlayın

Göbek yağını eritmek için başka bir alışkanlık da öğünlerin kalorilerini ayarlamaktır. Bir çok insan bunu düşünmez, sadece bir çok kalori akşam saatlerinde tüketilir. Vücut gün içinde gıdaları fazlaca daha kolay işler zira insülin fazlaca daha verimlidir ve arkasından gıda enerjiye dönüştürülür. Sadece her geçen gün insülin salgılanması fazlaca daha yavaş hale gelir. Bundan dolayı akşam saatlerinde yediğiniz her şey göbek bölgesinde yağa dönüşür.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort