Sıhhatli besleniyor ve spor yapmanıza karşın, ertesi sabah tartıda kilo arışını gözlemliyor olabilirsiniz Peki, bir gecede bu mümkün mü? Kendinizi bu suali sorarken bulduysanız, yalnız değilsiniz. Bir gecede 1-2 kilo almak kesinlikle mümkün!

Bu durum kilo artışı değil ve tamamen geçicidir. Bununla beraber, zayıflamaya yada kilo vermeyi sürdürmeye çalışan biri için, tartıda sayının arttığını görmek, ufacık bir parça bile sinir bozucu, cesaret kırıcı olabilir ve neyi yanlış yaptığınızı merak etmenize niçin olabilir. İyi haber şu ki, bu tür dalgalanmaların nedenlerini öğrenerek ve sıhhatli uygulamaları tutarlı bir halde takip ederek üstesinden gelinebilir. Gece boyu kilo dalgalanmasının yaygın sebeplerinden bazıları şunlardır:

1. ŞOK DİYETLER

Oldukça düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı rejimden düşük kalorili ve orta karbonhidratlı rejime geçiş, çoğu zaman bir günde 1-2 kilo kilo alımına neden olur. Bunun başlıca sebebi, vücutta su ile beraber depolanan karbonhidrat içeriğindeki ani artıştır.

2. STRES

Tamamımız ötekilerden daha çok strese gireriz ve bazıları bunu ötekilerden değişik şekilde yönetir. Sadece bir noktada, tamamımız bir şey hakkında strese girmişizdir, sadece daha uzun bir süre süresince stres kortizolün artmasına niçin olabilir ve bu hormon su ile beraber çalışır ve bu da sıvı tutulmasına ve su ağırlığına niçin olur.

3. UYKU EKSİKLİĞİ

Geç saatlere kadar uyanık kalmak kilo alımına niçin olabilecek bir unsur olabilir. Yetersiz uyku daha çok yemenize ve sirkadiyen ritmin bozulmasına niçin olabilir. Uyku zayıflamanıza destek olmazken, yeterince almamak kilo almanıza niçin olabilir. Bundan dolayı, gece ortalama 7-8 saat uyumaya odaklanın.

4. YÜKSEK SODYUM TÜKETİMİ

Sodyum, büyük oranda su tutmanıza ve ertesi sabah tartıda daha ağır olmanıza niçin olur. Bunun sebebi, vücudun muntazam emek harcaması için sodyum ve su oranını dengeli tutması gerektiğidir, bundan dolayı oldukça fazla tuz tüketilirse suyu tutacaktır.

5. ALKOL TÜKETİMİ

Aşırı alkol tüketimi, bilhassa şekerli karışımlarla tüketildiğinde kalori alımının artmasına niçin olur. Alkol tüketimi vücudu susuz bırakır ve su tutulmasına neden olan suyu tutmaya zorlar. Ek olarak gastrointestinal sistemde tahrişe niçin olarak şişkinliğe niçin olabilir.

6. YOĞUN EGZERSİZ

Bigün ilkin yoğun bir antrenman yapmış olmanız tartıya yansıyabilir. Yeni bir egzersiz rejimi, kas liflerinize baskı uygular. Bu, mikro travma olarak da malum ufak mikro yırtıklara ve bir miktar iltihaplanmaya niçin olur. Kas liflerinizdeki bu iki durum, birazcık kilo almanızın nedenidir.

7. PREMENSTRÜEL SENDROM(PMS)

Premenstrüel sendrom (PMS) su ağırlığında artışa niçin olabilir. Bazı hanımlarda regl dönemlerinde tuzlu yiyecekler yeme isteği olabilir ve bu da su tutulmasına niçin olabilir. Adetleriniz başladığında hormonlar yine normale ve kilonuz olması ihtiyaç duyulan rakama döner.

8. BAZI İLAÇLAR

Bazı ilaçlar su tutulmasına, uyuşukluğa niçin olabilir yada kilo dalgalanmalarına katkıda bulunan iştah artışına niçin olabilir. Bu yüzden, ilaçların yan etkilerini bilerek tartının aldatıcı olabileceği gerçeğini öğrenebilirsiniz.