Selenyumun yararları hakkında oldukça azca şey söylenir, sadece bu mineralin insan vücudu için kıymeti büyüktür. Selenyum, tiroid bezinin işleyişini ve metabolik süreçleri düzenler, bağışıklık sistemini sağlamlaştırır, kanserle savaşmaya destek sağlar, kalp ve beyin sağlığını, üreme sistemini destek sunar ve bir takım başka işlevi yerine getirir.

Selenyum rezervlerini yenilemek için mineraller açısından varlıklı gıdaları rejime dahil etmek yeterlidir.

Selenyum, insan vücudunda biyokimyasal süreçleri ve reaksiyonları pozitif yönde etkileyen mühim bir rol oynar. Kalp, bağışıklık, üreme organları, tiroid bezi için vazgeçilmezdir. Gözler, cilt ve saç için de yararlı bir maddedir.

SELENYUMUN 8 FAYDASI

Vücut, selenyumu kendi başına üretemez, bundan dolayı beslenme kanalıyla alınmalıdır. Yüksek kaliteli takviyeler de alınabilir sadece halihazırda düşük işlenmiş gıdalarla sıhhatli bir rejim yemeye çalışan hepimiz, yalnızca rejim kaynakları kanalıyla selenyum seviyelerini koruyabilir.

Kalp Hastalıklarına Karşı Korur

Araştırmalar, vücuttaki selenyum yoğunluğunun yüzde 50 artırılmasının kalp hastalığı riskini yüzde 24 oranında azalttığını göstermiştir. Araştırmacılar, bu mineralin bilhassa büyük bir irin önleyici tesiri olduğuna inanıyor. Vücut içi iltihaplanma, koroner kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Selenyumun bir iltihaplanma belirteci olan serum C-reaktif proteinini (CRP) başarıyla azalttığı bilinmektedir.

İncelemeler, bu temel mineralin bununla birlikte glutatyon peroksidaz adında olan kuvvetli bir antioksidan seviyesini de arttırdığını gösteriyor. Selenyum yalnızca iltihaplanma belirteçlerini düşürmekle kalmaz, bununla birlikte vücutta özgür radikallerin ve antioksidanların dengesiz olduğu ve hücre hasarına neden olan bir durum olan oksidatif stresi de hafifletebilir. Oksidatif hasar, kalp ve damar hastalıkları da dahil olmak suretiyle çeşitli kronik hastalıklara niçin olur.

Bağışıklığı Kuvvetlendirir

Selenyumun oksidatif hasarı azaltma kabiliyeti, kalp sağlığı güçlendirmekten daha fazlasını yapar. Vücutta oksidatif stresin azalması iltihabı azaltır ve bağışıklık sistemini sağlamlaştırır. Selenyum bilhassa virüslere ve hücre içi bakterilere karşı vücudun savunması olan Th1 tipi bağışıklığı sağlamlaştırır.

Çalışmalar, selenyumun bağışıklık tepkisini artırabildiğii ve selenyum eksikliğinin bağışıklık hücrelerinin tepkisini yavaşlatabileceğini gösteriyor. Kafi selenyum alımının ek olarak bağışıklık hücreleri olan beyaz kan hücresi sayısını artırdığı ve ek olarak belirli bir beyaz kan hücresi türü olan T hücrelerinin işlevini de iyileştirebildiği biliniyor.

Özgür Köktencilik Hasarını Önler

Bir antioksidan görevi gören selenyum, vücuttaki özgür radikalleri dengeleyebilir ve oksidatif stresin niçin olabileceği hücresel hasarı önleyebilir. Özgür radikaller, metabolizma şeklinde vücudunuzdaki bazı temel süreçlerin naturel yan ürünleridir. Sadece kirlilik ve sigara dumanı şeklinde dış kaynaklar da özgür radikaller üretebilir.

Beyin Sağlığını Destek sunar

Alzheimer hastalığı, Parkinson ve multipl skleroz şeklinde hastalıklar oksidatif stresle ilişkili nörolojik durumlardır. Selenyum oksidatif hasarı azaltabilir ve böylece bu hastalıkların riskini azaltabilir ve bilişsel sağlığınızı koruyabilir. Ve Alzheimer hastalarının düşük seviyelerde selenyumun yanı sıra C vitamini ve E vitamini şeklinde öteki gıda maddelerine haiz olduğu bulunmuştur.

Antioksidan işlevi yardımıyla bilişsel becerileri koruyabiliyor şeklinde görünse de selenyumun bu faydası bir tek Alzheimer hastalarıyla ilişkili değildir. Bir emek verme, selenyum içeren bir antioksidan karışımı alan yetişkinlerin, çalışmanın sonunda bellek, yürütücü işlevler ve sözel bellekte daha iyi performans gösterdiğini buldu. Sadece gelişme yalnızca katılımcı sigara içmiyorsa yada selenyum seviyesi takviyeden ilkin düşük düzeydeyse görüldü.

Tiroid Sağlığını Geliştirir

Vücudun bu minik fakat kuvvetli kısmı, tüm dokular içinde en yüksek selenyum konsantrasyonuna haizdir. Tiroid, tiroid hormonlarını özgür bırakarak vücuttaki tüm süreçlere katılır. Boynun ön kısmındaki kelebek şeklindeki bu bez ek olarak sıhhatli büyümeye ve gelişmeye destek sağlar.

Düşük selenyum seviyeleri tiroid hastalıklarını tetikleyebilir ve hipotiroidizm ve vücudun tiroid bezine saldırmış olduğu otoimmün bir durum olan Hashimoto tiroiditine niçin olabilir. Sadece artan selenyum alımı, herhangi bir tiroid hastalığı türü olan insanlara yarar sağlayabilir. Üç ayda bir selenyum takviyesi alınan bir çalışmada Hashimoto’lu katılımcılarda antikorların azaldığı görülmüştür.

Selenyum, tiroid hastalığı olanlara destek olabilirken, takviyeler tedavinin yerine geçmemeli, ek olmalıdır.

Çeşitli Kanserlere Karşı Önleyici Olabilir

Selenyumun kanser riskini azaltabileceği bilinmektedir. Selenyumun, her ikisi de kanser riski ile ilişkili olan DNA hasarını ve oksidatif stresi azaltabildiği gösterilmiştir. Araştırmalar, kandaki yüksek selenyum seviyelerinin akciğer kanseri, meme kanseri ve bilhassa prostat kanseri dahil olmak suretiyle çeşitli kanserlerin riskini düşürebileceğini gösteriyor.

Astıma Karşı Savaşır

Astımın en yaygın türü olan alerjik astım, temel olarak kronik iltihaplı bir hastalıktır. Selenyumun irin önleyici tesirleri, bu mineralin astım emarelerini azaltmaya destek olabileceği anlamına gelir. Araştırmalar, selenyum alımının kişinin başlangıçtaki selenyum durumuna bağlı olarak astım tedavisinin bir parçası olarak anlamlı olabileceğini göstermiştir. Bu mineralin eklenmesi, kandaki selenyumun düşük olduğu durumlarda daha etkili görünmektedir.

Cilt Sağlığını İyileştirir

Selenyum, E vitamini ile beraber akne, sedef hastalığı ve öteki cilt sorınlarında kullanılır. Pozitif tesir, mineralin antioksidan tesiri ve iltihabı ortadan kaldırması yardımıyla elde edilir.

GÜNLÜK SELENYUM İHTİYACI

Bir çok insan için kafi selenyum almak, günlük yada haftalık rejimlerinde selenyum içinde ne olduğu yüksek birkaç besin olup olmadığını denetlemek kadar basittir. Düşük selenyum seviyelerini yükseltmek için bu mineralin kaynaklarını her gün yemeniz bile gerekmez.

Et, deniz ürünleri, tavuk, yumurta, mantar ve süt ürünleri şeklinde yaygın gıdalar kaliteli selenyum kaynaklardır. Sadece selenyum durumunu iyileştirmek yada sürdürmek için bazı insanların rejim takviyeleri alması gerekebilir. Takviyeler çeşitli selenyum formları içerebilir. Selenyum eksikliğini gidermek için kısa süreli yüksek dozlar gerekebilse de, selenyum toksisitesi tehlikeli olabileceğinden bunlar daima bir uzman tarafınca izlenmelidir.

Selenyumun aşırı dozu, esas olarak takviyeler yada vitamin-mineral kompleksleri alırken ortaya çıkar. Besin tüketimi ile mineral izin verilen maksimum sınıra çıkmak oldukça zor olsa gerek. Vücudun günlük averaj ihtiyacı 55 mikrogramdır. İzin verilen maksimum doz ise 400 mikrogramdır.

Selenyumun belirtilen normun üstünde kullanılması ölüme varabilen sıhhat problemlerine yol açabilir. Selenyum fazlalığında saç dökülmesi, mide bulantısı, kusma, kaslarda ağrı ve güçsüzlük, baş dönmesi ve çeşitli spazmlar görülür. Doz aşımı durumunda kalp ve böbrek yetmezliği oluşur, sinir sistemi ve bağırsakların emek harcaması bozulur. Ciddi durumlarda, zamanında yardım alınmazsa ölümcül bir netice mümkündür.