Güne kahveyle adım atmak gibisi yok…

Sabahları kahvaltıdan ilkin zevkle tükettiğimiz kahveler, güne daha enerjik başlamamızı sağlıyor.

Sevdiklerimizle söyleşi ederken, yiyecek ve spor sonrası aklımıza gelen ilk içeceklerden olan kahve, hayatımızın vazgeçilmezi..

Kahveler her geçen gün daha fazlaca çeşitlenirken, kilo vermek isteyenler ise daha düşük kalorili olanlarına yöneliyor.

Uzmanlar da kahve tüketeceğimiz süre bilhassa şekersiz olanları tercih etmemizi söylüyor.

Ek olarak spor öncesinde de mütevazi filtre kahve içmenin yağ yakımını hızlandırdığı belirtiliyor.

Peki her gün içtiğimiz kahvelerin kalorisi ne kadar? İşte detaylar…

Şekersiz filtre kahve:

1 minik fincan filtre kahve: 2 kalori

1 Orta boy fincan filtre kahve: 2 kalori

Büyük boy fincan şekersiz filtre kahve 3 kaloridir.

Şekerli ve sütlü filtre kahve:

100 ml ölçüdeki şekerli ve sütlü filtre kahve: 12 kalori

200 ml seviyede şekerli ve sütlü filtre kahve ise : 24 kalori ihtiva eder.

Starbucks filtre kahve:

Minik boy filtre kahve: 3 kalori

Orta boy filtre kahve: 4 kalori

Büyük boy filtre kahve: 5 kalori

Fazladan büyük boy filtre kahve: 7 kaloridir.

Espresso:

En düşük kalorili diyebileceğimiz bir öteki kahve çeşidi ise espresso.

İçerdiği kalori kıymeti, yok denecek kadar azca.

Espresso kahvelerin kalori oranı: 30 mililitre için 1’dir.

Latte

Latte sütlü olması sebebiyle mütevazi kahveye nazaran daha kalorili olsa da kalorisini süt içinde ne olduğu ve boyutuyla dengeleyebilirsiniz.

Ara öğünlerinizde kolaylıkla tüketebileceğiniz lattenin kalorisi:

Yağsız sütlü latte: 67 kalori

Yağlı sütlü latte: 114 kalori

Soya sütlü latte: 75 kalori

Cold brew

Yazları buz şeklinde bir cold brew, içimizi serinletmez mi?

Düşük kalorisiyle de gönül rahatlığıyla tüketilebileceğiniz cold brew, sütsüz ve şekersiz tüketebileceğiniz rejim dostu bir içecek.

Cold brew kalori değerleri:

Short cold brew: 1 kalori

Tall cold brew: 3 kalori

Grande cold brew: 5 kalori

Kahvenin yararları

• Yüksek antioksidan ihtiva eder.

• Antioksidan özelliği sebebiyle bağışıklık sistemini sağlamlaştırır.

• Uyku açar, yorgunluğa iyi gelir.

• Kahvenin potasyum, magnezyum ve fosfor içinde ne olduğu yüksektir.

• Gebelik ve emzirme döneminde tüketimi ise zararlıdır.

• Potasyum içermesi sebebiyle karaciğer ve böbrek hastalığı olan kişiler kahveden uzak durmalıdır.

• Kahve her ne kadar yararlı bir gıda olsa da bazı hastalıkları bulunan ve ilaç kullanan kişiler için olumsuzluklara yol açabileceğini söylemeden geçmeyelim.