Taze kızarmış ekmek ve çay, kahvaltı sofralarının en tanınan kombinasyonlarından biridir. Zeytin, peynir, zerzevat çeşitleri derken Türk Mutfağı’nın en varlıklı öğünü, tıpkı vakitte günlük gereksinimimiz olan gücün tam karşılığıdır.

Sabah kahvaltılarınızı, orta öğünlerinizi ya da spor öncesi atıştırmalıklarınızı besleyici hale getirmenin en lezzetli yolunu keşfetmeye ne dersiniz? Fıstık ezmesinin bedeniniz için sağladığı olumlu tesirlerden meskende yalnızca 5 dakikanızı ayırarak siz de faydalanabilirsiniz. İşte, konut imali fıstık ezmesi tanımı ve yararları;

KONUT İMALİ FISTIK EZMESİ TANIMI

Mesken imali lezzetli bir fıstık ezmesi için yalnızca dört gerece ve beş dakikaya gereksiniminiz var. Gelin bu pratik tarife birlikte göz atalım!

Materyaller

– 500 gr yer fıstığı

– 2 yemek kaşığı bal

– 1 yemek kaşığı zeytinyağı

– Bir tutam tuz

Yapılışı

Adım 3: Hazırladığınız ezmeyi buzdolabında yahut oda sıcaklığında saklayın.

FISTIK EZMESİNİN YARARLARI

Yalnızca antrenmanın kilo vermenizi sağlayamayacağını biliyor muydunuz? Bütün numarayı yapan kalori açığıdır. Lakin bu, kendinizi aç bırakmanız gerektiği manasına gelmez. Bunun tek manası, tertipli diyetinizi birtakım sağlıklı alternatiflerle değiştirmek. Bu sayede yalnızca kilo vermekle kalmayacak, diğer yollarla da kazanacaksınız.

Ayrıyeten, fıstık ezmesi tekli doymamış yağ ve protein ile yüklü olduğu için daha tok kalmanıza yardımcı olur. İşte, fıstık ezmesinin kilo verme sürecine katkısının yanı sıra öbür yararları;

1. Fıstık ezmesi gün içerisinde bedeniniz için gerekli olan enerjiyi karşılamak için hayli besleyicidir. Bilhassa spor öncesi güce gereksiniminiz varsa, kesinlikle tüketin.

2. Kan şekeri düzeylerinin korunmasına yardımcı olur. Yayınlanan bir araştırmaya nazaran, bir yemek kaşığı fıstık ezmesi yemek diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

3. Yayınlanan bir araştırmaya nazaran, fıstık ezmesi bedendeki gerilimi yok etmeye yardımcı olur. Beta-sitosterolün varlığı, bedeninizdeki kortizol üretimini düzenlemeye yardımcı olduğu için büyük bir avantajdır.

4. Fıstık ezmesi, içerdiği E vitamini sayesinde cildiniz, saçlarınız, gözleriniz ve beyniniz için şahanedir.

5. Bir fitness meczubu yahut sporcuysanız, daha süratli kas güzelleşmesine yardımcı olduğu için fıstık ezmesi tüketmelisiniz.

6. Kalsiyum kemik sıhhatinizi iyileştirmenize yardımcı olmuyorsa, diyetinize bir kaşık dolusu fıstık ezmesi eklemeyi deneyin. Bunun nedeni, kalsiyumun daha güzel emilmesine yardımcı olan K vitaminine sahip olmasıdır.