• DOLAR
    $2.608,2000
  • EURO
    $0,8920
  • ALTIN
    $40.205,1400
  • BIST
    1,2139
Gerilim kaynaklı migrenden kurtulmak için ipuçları

Gerilim kaynaklı migrenden kurtulmak için ipuçları

Gerilim yalnızca zihinsel değildir. Fizikî olarak ortaya çıkabilir ve mide rahatsızlığı yahut göğüs ağrısı üzere semptomlara neden olabilir. Migreni olan bireylerde gerilim, migren atağı için tetikleyici olabilir.

Gerilim, son derece yaygın bir migren tetikleyicisidir. Araştırmalara nazaran, migren hastalarının yaklaşık yüzde 70’i gerilimin bir tetikleyici olduğunu söylüyor. Migren ataklarına neden olan gerilim, finansal gerilim, gerilimli bir meslek, aile hayatı üzere kronik gerilimden yahut işyerinde çok derecede zorlayıcı bir proje üzere akut gerilim devirlerinden kaynaklanabilir. Migrenlere tam olarak neden olan şey belirlenmemiş olsa da, araştırmacılar bunların beyindeki makul kimyasalların seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanabileceğine inanıyor.

Bilhassa serotoninin gerilim kaynaklı migrenden sorumlu olduğu düşünülmektedir. Serotonin, anksiyete düzeylerini içeren ruh halinin düzenlenmesinden sorumlu olan bir hormondur. Düşük serotonin düzeyleri tipik olarak düşük ruh hali ve daha yüksek anksiyete ile bağlantılıdır.

Kortizol , gerilimle bağlantılı öbür bir hormondur. Yüksek gerilim, kortizol düzeylerinin yükselmesine neden olur. Serotonin ve kortizol ortasında karşıt bir bağlantı vardır, bu da kortizolün serotonin üretimini azaltabileceği manasına gelir. Düşük serotonin düzeyleri migren ile alakalıdır, bu nedenle gerilim nedeniyle kortizol üretiminin artması ve azalan serotonin düzeylerinin migrenle sonuçlanacağı mantıklıdır.

Gerilimin yanı sıra, yüksek gerilim periyodunun akabinde gevşeme de muhtemel bir migren tetikleyicisidir. Bu “hayal kırıklığı” tesiri olarak bilinir. Küçük bir 2014 çalışmasında elde edilen bulgular, gerilim sonrası gevşemenin “bırakma” tesirinin, migreni tetikleme mümkünlüğünün yüksek olduğunu gösterdi.

GERİLİM KAYNAKLI MİGREN BELİRTİLERİ

Gerilim kaynaklı migreninin semptomları başka migrenlerle birebirdir, lakin evvel mide rahatsızlığı, kas gerginliği ve yorgunluk üzere öbür kimi fizikî gerilim semptomlarını fark edebilirsiniz. Ayrıyeten zihinsel olarak gerilimli, huzursuz yahut kaygılı hissedebilirsiniz.

Bir migren atağının birden çok etabı vardır. Birinci kademe, migrenden birkaç gün ila birkaç saat evvel başlayabilen prodromdur.

Prodrom belirtileri şunlardır:

– Sonluluk

– Yorgunluk

– Kas sertliği

– İstek

– Konsantrasyon zorluğu

Prodromdan sonra, tipik olarak görsel rahatsızlıklar içeren aura etabı başlar. Aura etabı belirtileri şunlardır:

– Kör noktalar

– Çizgileri yahut geometrik formları görmek

– Işık çakmalarını görmek

– Uyuşma yahut karıncalanma yaşamak

Bir aura yaşadıktan sonra, tam gelişmiş bir migren yaşayabilirsiniz. Bu, birkaç saatten 72 saate kadar sürebilir. Migren belirtileri şunlardır:

– Zonklayan baş ağrısı

– Mide bulantısı ya da kusma

– Baş dönmesi yahut baş dönmesi

– Işığa ve sese hassaslık

Son olarak, migren atağından sonra, postrom gelir. Postrom basamağının belirtileri şunlardır:

– Düşük dereceli baş ağrısı

– Ruh hali değişiklikleri

– Yorgunluk

GERİLİM KAYNAKLI MİGRENDEN KURTULMANIN YOLLARI

Gerilim kaynaklı migreni tedavi etme metotları, rastgele bir migren tedavisi ile birebirdir. Reçeteli yahut reçetesiz satılan ağrı kesiciler, migren ilaçları, ve mide bulantısı önleyici ilaçlar ile tedavi edilebilir.

Ayrıyeten migren için karanlık ve sessiz bir odada olmak, başa buz uygulamak ve kâfi sıvı tüketmek daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Gerilim kaynaklı migrenleri önlemenin en uygun yolu, migreninizin sıklığına bağlı olacaktır. Ayda üç ila dörtten fazla migreniniz varsa ve bunlar akut migren ilaçlarına karşılık vermiyorsa, migren sıklığını, uzunluğunu ve şiddetini azaltmak için günlük yahut aylık olarak alınan uzun müddetli hami antikonvülzanlar, beta blokerler ve antidepresanlar üzere ilaçlara gereksiniminiz olabilir.

Ek olarak, yüksek seviyede gerilimi önlemek, migreninizin birinci etapta olmasını durdurabilir. Genel gerilim düzeyinizi düşürmeye çalışmanın yanı sıra meditasyon, pratik dikkatlilik, idman, kâfi ve istikrarlı beslenme, kaliteli uyku ve sistemli bir yatma ve uyanma vakti ile her gece yedi ila dokuz saat uyumak gerilimi yönetmeye yardımcı olabilir.

Halihazırda bilinen bir migren teşhisine sahip olsanız bile, bir doktora görünmeniz gereken birkaç durum vardır. Aaşağıdakilerden rastgele biriyle karşılaşırsanız bir doktora görünmeniz önerilir:

– Artmış migren sıklığı, mühleti ve yoğunluğu

– Geçmeyecek bir migren

– Daha evvel tesirli olan ilaçlarınız işe yaramadığında

– Haftada birden fazla migren ilacı aldığınızda

– Yeni migren semptomları

– Migrenli nörolojik semptomlar

Gerilim yahut yüksek gerilimden kurtulma devri, migren için ortak tetikleyicilerdir. Lakin, uygun gerilim ve migren idaresi ile kendinizi daha âlâ hissedebilirsiniz. Üstteki ikaz işaretlerinden rastgele birini yaşarsanız, migreninizden bir ölçü rahatlama yaşayabilmeniz için kesinlikle hekiminizle irtibata geçin.

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
Baş İla neden Stres Yüksek

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM